聞玫瑰精油可防腦退化、穩定情緒？ 日本研究：嗅覺刺激助醒腦 晚上做多一步更有效
發佈時間：20:01 2026-08-19 HKT
聞玫瑰精油不僅能紓緩壓力、放鬆心情，研究發現竟能刺激大腦灰質增厚，讓記憶力與情緒管理能力變得更穩定！《ScienceAlert》報道，2024 年日本京都大學一項研究指出，健康女性每天在衣服滴上少許玫瑰精油，持續一個月後，掌管記憶提取與情緒整合的大腦「後扣帶皮質」灰質體積明顯增加，為預防腦部退化帶來全新方向。
嗅覺直達大腦記憶與情緒中樞 微量背景香氣能啟動腦區自我修復
台灣基因醫師張家銘指出，後扣帶皮質是大腦處理記憶提取、氣味聯想及語意記憶的核心區域，亦是阿茲海默症（腦退化症）早期最容易出現萎縮的區塊。
研究證實，每天穩定吸聞低濃度香氣，只需每天 1 至 3 滴精油滴於衣物上形成「背景氣味」，就能啟動特定腦區的修復與增生機制，證明日常微小習慣亦能為腦部帶來可量化的正面轉變。
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活化能顯著提升睡眠質素 大腦彈性增加讓情緒不再失控
當後扣帶皮質的灰質體積增加後，市民在日常生活中能感受到多方面的實質改善：
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睡眠與情緒提升：入睡過程變得更為輕鬆，早晨醒來時大腦清醒不昏沉，面對突如其來的焦慮情緒時亦更具控制力。
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記憶與認知效率：當聞到熟悉的香氣時，過往的回憶與情感連結會變得更為清晰溫柔；大腦在整理記憶與處理情緒波動時，彈性與運作效率均大為提高。
建立規律習慣打造嗅覺養腦法 醫生教3招嗅覺醒腦法
醫師特別提醒，鼻過敏、長期鼻塞或味覺退化等嗅覺較遲鈍的人士，大腦在處理氣味時反而會動用更多後扣帶皮質，因此更需要進行嗅覺訓練。香氣不只是生活的點綴，更是一個讓大腦感受安全並進行自我強化與修補的健康訊號。張家銘醫師建議透過以下3個簡單步驟，在日常生活中建立「嗅覺養腦習慣」：
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固定時間使用：例如早上出門前與晚上睡前各滴一滴精油，讓大腦建立規律的預測迴路。
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選擇舒服香氣：挑選溫和且個人喜歡的香味，關鍵在於長期持之以恆。
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連結生活情境：將香氣作為「準備入睡」或「開始新一天」的心理提示，幫助大腦處理有意義的刺激。
資料來源：《ScienceAlert》
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