失眠別再靠安眠藥！藍心湄親身實測1種植物竟是助眠神器睡前多做1步加快入睡

更新時間：20:00 2026-06-03 HKT
發佈時間：20:00 2026-06-03 HKT

晚晚眼光光等天光，又不想依賴安眠藥？台灣女星藍心湄早前在節目公開1種植物是助眠神器，更指出睡前只要對著葉片多做一個簡單動作，有效放鬆神經、秒速入睡。

藍心湄親身實測1種植物竟是助眠神器睡前多做1步加快入睡

台灣女星藍心湄早前在節目《女人我最大》中，大方分享了自己的私房天然助眠法。她指平時會將九層塔盆栽種植在陽台，當遇上連續幾天睡得不好的情況時，便會將盆栽移入睡房，放在床頭櫃上。睡前只要用手沾水，或用噴水壺將水分輕灑在九層塔的葉片上。葉片沾水後會慢慢散發出一股濃郁的氣味，整個房間頓時充滿類似芳香療法的放鬆氛圍。不過她坦言九層塔的氣味比較獨特，有些人一開始未必能習慣，但對她個人而言，這招助眠效果相當有感。

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為何平平無奇的九層塔會有安眠效果？原來九層塔的葉片在接觸水分後，會更容易釋放出揮發性精油，當中包括芳樟醇（Linalool）、丁香酚（Eugenol）與香茅醇（Citral），這正是其獨特香氣的來源。當中的「芳樟醇」成分，在醫學上被認為具有鎮靜與抗焦慮的作用，能有效幫助調節自律神經，放鬆緊繃的情緒。其作用機制與大眾熟知的薰衣草精油十分相似，兩者皆是透過影響大腦中的放鬆訊號（如GABA相關機制），讓人體更容易進入穩定及平靜的狀態，從而大幅提升睡眠質素。

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