尿液清澈=健康？醫生揭4原因恐屬腎病徵兆 2種小便顏色最理想
發佈時間：16:05 2025-11-07 HKT
許多人以為喝水量越多，尿液顏色越透明就代表越健康。不過，有醫生指出，尿液經常過度透明未必是健康表徵，反而是腎臟發出的4大健康警示，甚至可能是腎病前兆。他又指，只有當尿液呈現2種顏色時，才真正代表腎臟功能運作正常。
尿液越透明越健康？恐引發7大健康問題
泌尿科醫生王士綱在個人Facebook專頁發文指，多數人普遍認為多喝水使尿液呈現透明狀就是健康指標，但實際上這個觀念僅部分正確。
王醫生指，尿液的顏色其實是人體代謝機能與腎臟運作狀態的重要訊號。當尿液色澤偏深時，通常反映水分攝取不足，導致體內啟動濃縮機制；但若長期維持完全透明，反而可能是喝水過量、腎臟超出負荷的警號。
當水分攝取量遠超過生理需求時，腎臟必須持續加速運作以排除多餘水分，長期將導致腎臟能量過度消耗，並可能引發下列健康問題：
- 電解質失衡
- 血液中鈉離子濃度過低，即低鈉血症。
- 在嚴重情況下甚至可能出現頭暈、肌肉無力、噁心，或在極端情況下更可能引發抽搐與意識混亂。
透明尿4大常見原因 可能屬於患腎病
王士綱醫生指出，若長期出現透明尿液、頻尿或夜尿次數明顯增加，即每晚超過2次以上，可能反映身體水分調節機制失調或腎臟功能負荷加重，常見成因包括：
為何出現透明尿？
- 因過度喝水等原因導致的水中毒，對腎臟造成負擔。
- 使用利尿劑、或攝取含咖啡因、酒精等刺激性飲品。
- 糖尿病：高血糖使尿液滲透壓升高，造成多尿。
- 慢性腎臟病早期：腎臟濃縮能力下降。
他表示，當體內水分代謝系統出現異，建議可採取下列改善措施，確切了解腎臟是否維持正常的過濾與代謝機能，從而實現早期發現異常、及時介入治療的目標，有效維護腎臟健康：
- 接受腎功能檢查，例如檢測血中肌酸酐、尿蛋白。
- 搭配進行血液電解質檢查，包含鈉、鉀、氯等。
尿液呈2大顏色 屬腎臟功能正常
王士綱醫生表示，理想的尿液顏色應呈現下列2種色澤，這代表體內水分與代謝機能處於平衡狀態，且腎臟正常濃縮與排泄廢物：
- 淡黃色
- 淺稻草色
他特別提醒，喝水量多不等於喝得健康，真正關鍵在於維持身體穩定的代謝機能，而非追求完全無色的尿液狀態。透過適量補充水分並定期觀察尿液顏色變化，正是監測腎臟健康最簡便且有效的方法。
腎病/腎衰竭10大初期症狀 小心小便變化！
據本港醫管局資料，當腎臟功能因某些原因長期受到嚴重傷害，其排泄體內新陳代謝廢物的功能受損，身體內的廢物會累積，且引發多種身體功能的問題，引發慢性腎衰竭。當到達末期腎功能衰竭階段，病人須透過透析（洗腎）或腎臟移植，才得以維持生命。初期的腎病及慢性腎衰竭徵狀並不明顯。常見症狀如下：
腎病/腎衰竭10大初期症狀：
- 小便帶血 / 茶色尿（血尿）
- 小便帶泡沫（蛋白尿）
- 小便混濁（尿感染）
- 小便赤痛、頻密
- 小便感困難、不暢順
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量減少、夜尿
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮腫
- 血壓高
4類人患腎衰竭風險高 嚴重恐洗腎
根據本港醫管局資料，當腎臟功能因某些原因長期受到嚴重傷害，其排泄體內新陳代謝廢物的功能受損，身體內的廢物會累積，且引發多種身體功能的問題，引發慢性腎衰竭。
當到達末期腎功能衰竭階段，病人須透過透析（洗腎）或腎臟移植，才得以維持生命。當中，患有下列疾病的病人有較高風險患上慢性腎衰竭：
- 糖尿病
- 腎小球腎炎，包括紅斑狼瘡腎炎
- 高血壓
- 先天性腎病及有腎病家族病歷
延伸閱讀：糖尿病/高血壓易致腎病 必吃9大護腎食物免洗腎 常吃3種魚更護血管
---
相關文章：
專家教1分鐘護腎按摩術 預防腎衰竭/降血壓 腰圍4天瘦2cm！
