長期翹腳不止傷脊椎！翹腳超過X分鐘易靜脈曲張 嚴重恐致血栓肺栓塞
更新時間：11:11 2025-10-10 HKT
發佈時間：11:11 2025-10-10 HKT
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很多人都以為翹腳只是「姿勢習慣」，但原來長期翹腳不止傷脊椎，翹腳超過這個時間更會容易導致靜脈曲張，嚴重恐致血栓肺栓塞。
翹腳不止傷脊椎！超過X分鐘易靜脈曲張
重症科醫生黃軒在Facebook專頁撰文指，翹腳是身體偷懶的行為。當腰痠、背緊、坐太久時，大腦會自動為身體調整一個最舒服的翹腳姿勢。然而，此舉卻會影響骨盆、脊椎、靜脈和神經的運作，更會對身體造成以下3大壞處：
長期翹腳對身體3大壞處
1. 骨盆和脊椎偏斜
一條腿壓在另一條腿上，骨盆自然就會傾斜。時間長了，脊椎也配合著歪。總是同一邊腰酸痛，肩膀也變得高低不一。研究人員發現，長期翹腳的人，骨盆旋轉的角度明顯比沒翹腳的人高出許多。
2. 腿麻、水腫、靜脈曲張
每次翹腳時，大腿下方的靜脈都會被壓著，血流過不去，小腿就會又悶又腫，有時候還會覺得腳麻。嚴重的話，更會出現靜脈曲張。如靜脈曲張不獲及時治療，患處可能可能破潰、出血、感染，形成血栓，最終導致爛腳，甚至肺栓塞
研究提醒，只要連續翹腳超過10分鐘，下肢靜脈壓力就會上升，這也是久坐後站起來時，腿會變腫的原因之一。
3. 神經壓麻
翹腳太久令神經長期受壓，可能導致暫時性麻痺，甚至坐骨神經痛。
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日常應如何正確坐下？
黃軒醫生指，翹腳不會立刻讓身體生病，但日積月累就會影響身體。因此，他建議日常坐下時可注意以下貼士，讓脊椎和腿放鬆：
- 兩腳平放地面，腳掌要完全著地。
- 臀部坐滿椅面，腰部可以墊個小靠墊。
- 螢幕調高一點，不要讓脖子往前伸。
- 每30分鐘站起來伸個懶腰，喝口水、走2步。
資料來源：重症科醫生黃軒
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