长期翘脚不止伤脊椎！翘脚超过X分钟易静脉曲张 严重恐致血栓肺栓塞
更新时间：11:11 2025-10-10 HKT
发布时间：11:11 2025-10-10 HKT
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很多人都以为翘脚只是「姿势习惯」，但原来长期翘脚不止伤脊椎，翘脚超过这个时间更会容易导致静脉曲张，严重恐致血栓肺栓塞。
翘脚不止伤脊椎！超过X分钟易静脉曲张
重症科医生黄轩在Facebook专页撰文指，翘脚是身体偷懒的行为。当腰酸、背紧、坐太久时，大脑会自动为身体调整一个最舒服的翘脚姿势。然而，此举却会影响骨盆、脊椎、静脉和神经的运作，更会对身体造成以下3大坏处：
长期翘脚对身体3大坏处
1. 骨盆和脊椎偏斜
一条腿压在另一条腿上，骨盆自然就会倾斜。时间长了，脊椎也配合著歪。总是同一边腰酸痛，肩膀也变得高低不一。研究人员发现，长期翘脚的人，骨盆旋转的角度明显比没翘脚的人高出许多。
2. 腿麻、水肿、静脉曲张
每次翘脚时，大腿下方的静脉都会被压著，血流过不去，小腿就会又闷又肿，有时候还会觉得脚麻。严重的话，更会出现静脉曲张。如静脉曲张不获及时治疗，患处可能可能破溃、出血、感染，形成血栓，最终导致烂脚，甚至肺栓塞
研究提醒，只要连续翘脚超过10分钟，下肢静脉压力就会上升，这也是久坐后站起来时，腿会变肿的原因之一。
3. 神经压麻
翘脚太久令神经长期受压，可能导致暂时性麻痺，甚至坐骨神经痛。
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日常应如何正确坐下？
黄轩医生指，翘脚不会立刻让身体生病，但日积月累就会影响身体。因此，他建议日常坐下时可注意以下贴士，让脊椎和腿放松：
- 两脚平放地面，脚掌要完全著地。
- 臀部坐满椅面，腰部可以垫个小靠垫。
- 萤幕调高一点，不要让脖子往前伸。
- 每30分钟站起来伸个懒腰，喝口水、走2步。
资料来源：重症科医生黄轩
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