血管老化恐致心肌梗塞醫生教按臉部1位置血管回春30年

保健養生

更新時間：12:58 2025-08-14 HKT
發佈時間：12:58 2025-08-14 HKT

【高血壓/降血壓】血管提早老化，恐會增加患上高血壓、心肌梗塞、中風等心腦血管病風險。日本有3位名醫分享了一系列可讓血管回春的方式，全部都可以在家進行，十分方便，當中包括按摩臉部這位置？

降血壓｜血管老化恐致心肌梗塞如何按摩讓血管回春？

據日媒《女性セブンプラス》報道，大阪公立大學名譽教授、健康科學研究所所長井上正康雖然已經79歲，但他的血管年齡只有40多歲。對於血管回春的秘訣，井上教授分享一套「動脈按摩術」，可直接刺激動脈，使血管恢復年輕：

「動脈按摩術」重點：

按摩手法：用手指將皮膚壓向骨骼，對深層動脈施壓，力道「微痛但舒適」，不要太用力、也不要太輕柔。
效果：每日15分鐘持續2星期，有些人血壓降20mmHg；平日做5-10分鐘亦有效。

動脈按摩術｜1. 臉部按摩

因為臉部血管神經密集，故臉部按摩效果顯著；睡前做10分鐘就能改善血液循環，翌日肌膚會回復光澤、更加緊緻。

步驟1：手掌按壓顴骨下方凹陷處。
步驟2：中指無名指按鼻樑，從鼻翼緩慢上下按摩至眼瞼間。

動脈按摩術｜2. 手腕血管放鬆

放鬆手腕血管按摩，是在任何地方都可以輕鬆做到的動作。可每日做15分鐘，持續2星期。

步驟1：一手握住另一手腕，如擰毛巾般扭轉。
步驟2：被握手腕同時反向扭轉，加強放鬆。

動脈按摩術｜3. 手臂血管放鬆

放鬆手臂的血管按摩，是在任何地方都可以輕鬆做到的動作。可每日做15分鐘，持續2星期。

步驟1：從手腕逐步移向前臂。
步驟2：與手腕一樣，扭動的力道要夠大，直至有微痛但舒適的感覺。

動脈按摩術｜4. 合谷穴降壓

按壓穴位可以達到與按摩相同的效果。因為「合谷穴」是降壓穴位，於手背拇指與食指骨頭交會處。按此穴可促進血液循環，放鬆僵硬的肌肉，讓上半身感到溫暖放鬆。合谷指壓的效果立竿見影，大約10分鐘後血壓就會下降，持續2個月有助穩定血壓。

步驟1：用拇指按壓該區3-5分鐘，全面揉按。
步驟2：初按可能有點疼痛，習慣後會感到舒適。若過痛可改輕拍。

動脈按摩術｜5. 小腿按摩

按摩小腿也很有效，因為小腿有「第2心臟」之稱，小腿肌肉的收縮與放鬆，有助血液回流到心臟，促進全身血液循環。

步驟1：用掌根有節奏地拍打小腿兩側（稍痛力度），從腳踝向上至膝下約5分鐘。
步驟2：再用拳頭輕敲小腿後側，從跟腱向上至膝蓋後側約3分鐘。

降血壓｜每日飲1匙醋助擴張血管

日本齒科大學客座教授、高血壓專家渡邊隆彥表示，夏季的生活習慣會增加血管老化的風險。因為天熱依賴冷氣、凍飲，但一口氣飲凍飲會瞬間冷卻食道後方的心臟，令冠狀動脈收縮，引發血壓飆升或胸痛；從炎熱戶外進入冷氣房急速降溫，也會使血壓上升。反覆血壓劇變會過度消耗血管，加速老化。

渡邊教授推薦，每日只需喝1湯匙醋就可以降低血壓，因為醋能增加擴張血管物質腺苷（Adenosine），從而降血壓；渡邊教授提醒，但因每人反應時間不同，建議飲醋後量測血壓，找出最適合自己的飲用時間。他提醒，空腹時切忌先吃澱粉（飯、麵包），以免血糖飆升、引發「餐後低血壓」，應先吃蔬菜，餐後喝含咖啡因的茶或咖啡，有助預防血壓過低。

降血壓｜每日泡澡20分鐘降心血管病風險

東邦大學榮譽教授、心臟科醫生東丸隆信指，年輕血管柔軟有彈性，老化血管則硬化易阻塞或破裂，放任恐導致心肌梗塞、腦梗塞等致命疾病。他指，長時間用手機、電腦會刺激交感神經，令血管收縮血壓上升，應限用電子產品。日常生活中亦應遠離瑣事、放鬆身心，多進行簡單深呼吸，緩解身體緊繃、釋放血管壓力；睡眠方面，每日睡約7小時，睏時可午睡30分鐘內。

東丸醫生亦推薦勤泡溫水澡，每星期5日以上，浸泡38-42℃溫水5-20分鐘。研究顯示，近乎每日泡澡者，相較每週少於2次者，明顯降低了心血管疾病、冠狀動脈疾病、腦中風、腦梗塞及腦出血風險。

3位專家均認為，要確定以上的方法是否適合，最好堅持每日並頻繁測量血壓；透過定期在同一時間測量，可以更準確地了解血壓變化。堅持1個月，就可以找到最適合血管回復活力的好方法。