父親節護理｜防脫髮避開洗頭4大陷阱 中醫教3步自測脫髮風險 生薑搽頭皮可生髮？
發佈時間：08:55 2025-06-12 HKT
不少父親踏入中年後，都可能有脫髮的煩惱。如想及早發現脫髮問題進行補救，註冊中醫師李廣冀接受《星島頭條》訪問時指，日常只需用3步驟，已可自測自己是否有脫髮風險。他又表示如用1種食材塗擦脫髮處，原來亦有機會促進生髮，並解構一些中醫常用的護髮藥材。
防脫髮避開洗頭4大陷阱 中醫教3步自測脫髮風險
要知道自己有沒有出現不正常的脫髮，李醫師表示一般人可透過以下的簡單脫髮牽拉測試，自測有沒有脫髮問題：
3步驟自測脫髮風險：
- 可用拇指、食指和中指，從髮根輕力捏起一束40-60條左右的頭髮。
- 順著頭髮生長方向，輕輕向上拉。
- 如果沒有或僅1-2條頭髮脫落，即脫髮處於穩定期；如一次過拉出3條以上頭髮，即脫髮處於活躍期。
甚麼中藥可護理頭髮？冬蟲夏草為何有效？
李醫師表示，本港9成禿髮人士是雄激素禿髮，即M字額、髮線後移、地中海等類型，與遺傳因素有關，身體對雄激素DHT（二睪固酮）敏感，毛囊容易萎縮。除了先天基因，後天壓力與飲食習慣也會增加雄激素禿髮的機率，如食煙、飲酒、吃煎炸甜食、零食、加工食品，這些都會增加患上雄禿的機率，特別是女性。脫髮可分為以下幾種常見類型：
1.冬蟲夏草
- 功效：補肺益腎。腎其華在髮，可減少脫髮
- 適合：肺腎不足、咳喘、鼻敏人士
2.枸杞子
- 功效：補肝腎，性質平和
- 適合：一般脫髮人士
3.菊花
- 功效：清肝明目
- 適合：肝火旺盛、夜睡、頭油多
- 不適合：脾胃虛寒、氣血不足等虛弱人士
4.熟地黃
- 功效：補血、補腎
- 適合：血虛人士、頭髮乾旱，缺乏光澤者
- 不適合：脾胃濕熱
5.茯苓
- 功效：健脾利水
- 適合：脫髮、痰濕人士
- 不適合：陰虛、口乾舌燥人士、頭皮乾燥人士
6.桑椹子
- 功效：補血強肝腎
- 適合：肝腎不足、脫髮人士
- 不適合：脾胃虛寒人士。
7.女貞子、墨旱蓮
- 功效：女貞子通常結合墨旱蓮同用，稱為「二至丸」，用以滋補肝腎，一陰一陽，不會熱氣。為中醫處方藥物，不建議一般人自行煲煮飲用。
- 適合：肝腎不足人士
- 不適合：孕婦、嬰兒
8.黑芝麻
- 功效：補肝腎，益精血
- 適合：肝腎不足型脫髮（頭髮乾枯、易斷、早白）、產後氣血虧虛者，血虛人士可適量食用
- 不適合：頭皮油膩、脾胃虛弱需減少或避免食用。
不過，李醫師提醒，一般中藥藥材並不建議直接沖水飲或煲湯飲，建議用藥前要先諮詢中醫師意見。
生薑搽頭皮都有效？2類人慎用
要改善脫髮，李醫師亦建議日常可採取以下方式，為頭髮進行調理及護理頭皮：
1.補腎固髮
- 適合：腎虛者
- 步驟：何首烏、枸杞、菟絲子，煮水代茶或入膳，搭配六味地黃丸
- 功效：加強滋補，從根本固攝毛髮
2.活血生髮
- 適合：血瘀體質者
- 步驟：可取桃仁、紅花、川芎煮水服用
- 功效：加強頭部氣血循環，促進毛囊活化
3.簡易外用法
- 適合：脫髮人士（濕敏人士慎用）
- 步驟：生薑切片塗擦脫髮處，或用補骨脂酊外塗
- 功效：刺激毛囊促進生髮
如何正確洗頭防脫髮？為何用力抓頭皮也有錯？
李醫師指，錯誤的洗頭方法都會傷害毛囊、導致脫髮，例如：
1. 水溫過高
水溫超過40℃可能破壞頭皮皮脂膜，導致乾燥痕癢，刺激毛囊發炎，尤其敏感性頭皮或雄激素性脫髮患者更需避免用溫度太熱的水洗頭。
2. 用力抓摳頭皮
不少人洗頭時會用指甲大力抓頭皮，其實這是錯誤做法，因為有機會劃傷頭皮、誘發毛囊炎或瘢痕性脫髮，脫髮區或會出現紅疹、膿皰，癒合後形成永久性禿疤。
3. 洗頭頻率不當
每日洗頭超過2次，尤其使用強效洗頭水，可能會破壞頭皮天然屏障，導致乾燥、搔癢或代償性出油，加重雄激素性脫髮；但長時間不洗也會增加油脂及灰塵堆積頭皮，容易滋生細菌，引發炎症性脫髮如頭癬、毛囊炎等。
4. 用錯洗髮產品
不少洗髮產品或含刺激性化學成分如酒精、防腐劑，有機會刺激毛囊，甚至導致接觸性皮炎型脫髮。
要預防脫髮，李醫師建議可以按不同的頭皮類型調整洗頭頻率，油性頭皮可以每日洗1次，且選用溫和控油洗頭水；乾性/敏感性頭皮可以隔日洗1次，搭配保濕型洗髮產品；而不太出汗的長髮人士，每2日洗1次也可。李醫師指，部分人洗澡時洗頭水用2次、且過2次水，也算作洗1次頭。洗頭時水溫宜控制在接近體溫的36-38℃，避免過熱或過冷。使用洗頭水時宜先將洗頭水放在掌心搓揉起泡後，再塗抹頭髮。而且要用指腹輕柔按摩頭皮，而非用指甲抓摳。
在生活習慣方面，李醫師提醒如果常戴緊身帽有機會影響毛囊健康，加上夏天悶熱潮濕，質地不透氣的帽子會使頭皮出汗增多，堵塞毛囊。因此他建議日常可選寬鬆透氣、質地舒適的帽子，戴帽時間也不宜過長，且要間歇性脫帽讓頭皮透氣。
受訪醫師：註冊中醫師李廣冀（柴醫）
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