父亲节护理｜防脱发避开洗头4大陷阱 中医教3步自测脱发风险 生姜搽头皮可生发？
发布时间：08:55 2025-06-12 HKT
不少父亲踏入中年后，都可能有脱发的烦恼。如想及早发现脱发问题进行补救，注册中医师李广冀接受《星岛头条》访问时指，日常只需用3步骤，已可自测自己是否有脱发风险。他又表示如用1种食材涂擦脱发处，原来亦有机会促进生发，并解构一些中医常用的护发药材。
防脱发避开洗头4大陷阱 中医教3步自测脱发风险
要知道自己有没有出现不正常的脱发，李医师表示一般人可透过以下的简单脱发牵拉测试，自测有没有脱发问题：
3步骤自测脱发风险：
- 可用拇指、食指和中指，从发根轻力捏起一束40-60条左右的头发。
- 顺著头发生长方向，轻轻向上拉。
- 如果没有或仅1-2条头发脱落，即脱发处于稳定期；如一次过拉出3条以上头发，即脱发处于活跃期。
甚么中药可护理头发？冬虫夏草为何有效？
李医师表示，本港9成秃发人士是雄激素秃发，即M字额、发线后移、地中海等类型，与遗传因素有关，身体对雄激素DHT（二睪固酮）敏感，毛囊容易萎缩。除了先天基因，后天压力与饮食习惯也会增加雄激素秃发的机率，如食烟、饮酒、吃煎炸甜食、零食、加工食品，这些都会增加患上雄秃的机率，特别是女性。脱发可分为以下几种常见类型：
1.冬虫夏草
- 功效：补肺益肾。肾其华在发，可减少脱发
- 适合：肺肾不足、咳喘、鼻敏人士
2.枸杞子
- 功效：补肝肾，性质平和
- 适合：一般脱发人士
3.菊花
- 功效：清肝明目
- 适合：肝火旺盛、夜睡、头油多
- 不适合：脾胃虚寒、气血不足等虚弱人士
4.熟地黄
- 功效：补血、补肾
- 适合：血虚人士、头发干旱，缺乏光泽者
- 不适合：脾胃湿热
5.茯苓
- 功效：健脾利水
- 适合：脱发、痰湿人士
- 不适合：阴虚、口干舌燥人士、头皮干燥人士
6.桑椹子
- 功效：补血强肝肾
- 适合：肝肾不足、脱发人士
- 不适合：脾胃虚寒人士。
7.女贞子、墨旱莲
- 功效：女贞子通常结合墨旱莲同用，称为「二至丸」，用以滋补肝肾，一阴一阳，不会热气。为中医处方药物，不建议一般人自行煲煮饮用。
- 适合：肝肾不足人士
- 不适合：孕妇、婴儿
8.黑芝麻
- 功效：补肝肾，益精血
- 适合：肝肾不足型脱发（头发干枯、易断、早白）、产后气血亏虚者，血虚人士可适量食用
- 不适合：头皮油腻、脾胃虚弱需减少或避免食用。
不过，李医师提醒，一般中药药材并不建议直接冲水饮或煲汤饮，建议用药前要先咨询中医师意见。
生姜搽头皮都有效？2类人慎用
要改善脱发，李医师亦建议日常可采取以下方式，为头发进行调理及护理头皮：
1.补肾固发
- 适合：肾虚者
- 步骤：何首乌、枸杞、菟丝子，煮水代茶或入膳，搭配六味地黄丸
- 功效：加强滋补，从根本固摄毛发
2.活血生发
- 适合：血瘀体质者
- 步骤：可取桃仁、红花、川芎煮水服用
- 功效：加强头部气血循环，促进毛囊活化
3.简易外用法
- 适合：脱发人士（湿敏人士慎用）
- 步骤：生姜切片涂擦脱发处，或用补骨脂酊外涂
- 功效：刺激毛囊促进生发
如何正确洗头防脱发？为何用力抓头皮也有错？
李医师指，错误的洗头方法都会伤害毛囊、导致脱发，例如：
1. 水温过高
水温超过40℃可能破坏头皮皮脂膜，导致干燥痕痒，刺激毛囊发炎，尤其敏感性头皮或雄激素性脱发患者更需避免用温度太热的水洗头。
2. 用力抓抠头皮
不少人洗头时会用指甲大力抓头皮，其实这是错误做法，因为有机会划伤头皮、诱发毛囊炎或瘢痕性脱发，脱发区或会出现红疹、脓疱，愈合后形成永久性秃疤。
3. 洗头频率不当
每日洗头超过2次，尤其使用强效洗头水，可能会破坏头皮天然屏障，导致干燥、搔痒或代偿性出油，加重雄激素性脱发；但长时间不洗也会增加油脂及灰尘堆积头皮，容易滋生细菌，引发炎症性脱发如头癣、毛囊炎等。
4. 用错洗发产品
不少洗发产品或含刺激性化学成分如酒精、防腐剂，有机会刺激毛囊，甚至导致接触性皮炎型脱发。
要预防脱发，李医师建议可以按不同的头皮类型调整洗头频率，油性头皮可以每日洗1次，且选用温和控油洗头水；干性/敏感性头皮可以隔日洗1次，搭配保湿型洗发产品；而不太出汗的长发人士，每2日洗1次也可。李医师指，部分人洗澡时洗头水用2次、且过2次水，也算作洗1次头。洗头时水温宜控制在接近体温的36-38℃，避免过热或过冷。使用洗头水时宜先将洗头水放在掌心搓揉起泡后，再涂抹头发。而且要用指腹轻柔按摩头皮，而非用指甲抓抠。
在生活习惯方面，李医师提醒如果常戴紧身帽有机会影响毛囊健康，加上夏天闷热潮湿，质地不透气的帽子会使头皮出汗增多，堵塞毛囊。因此他建议日常可选宽松透气、质地舒适的帽子，戴帽时间也不宜过长，且要间歇性脱帽让头皮透气。
受访医师：注册中医师李广冀（柴医）
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