中暑｜本港高溫直飆33°C 戶外活動/工作慎防中暑致命補水飲品哪種最好？

更新時間：13:32 2025-05-22 HKT
發佈時間：13:32 2025-05-22 HKT

中暑危機｜炎炎夏日，本港天文台連續2日發出酷熱天氣警告，今日（22日）最高氣溫達33°C，市民外出活動或工作應慎防中暑，引發生命危險。小心中暑或熱衰竭11大症狀，並及時補水。

中暑｜本港高溫直飆33°C 戶外活動/工作慎防中暑致命

昨日（21日）下午，酷熱天氣警告生效期間，沙田威爾斯親王醫院重建工程地盤一名男工，工作期間懷疑中暑突然昏迷，送院後不治，該區氣溫一度錄得33.5°C。根據天文台預測，未來數日本港最高氣溫皆高見30°C以上，高溫天氣持續！

未來幾日天氣持續炎熱，高溫上見33 °C。（圖片來源：香港天文台）

本港衞生防護中心提醒，天氣酷熱市民應採取適當措施，預防中暑及曬傷。進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。嬰兒及小童、長者、孕婦、長期病如心臟病或高血壓患者、戶外／體力勞動者和過胖人士均較易中暑，應特別注意。

中暑預防措施：

穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱。
避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷。
戶外活動最好安排在早上或下午較後時間進行。
在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快。
不應留在停泊的汽車內。
盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。
若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。

高溫天氣易中暑熱衰竭出現11種症狀恐致命

根據衞生署資料，人在酷熱的環境裡體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數。可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。

熱衰竭／中暑如何分辨？

熱衰竭原因／症狀

原因：長時間在酷熱的戶外環境進行體力勞動的人往往會因水分流失、電解質不平衡及身體器官欠缺足夠養分供應
症狀：頭暈、疲倦、噁心、嘔吐、心跳加速、流汗加劇、口渴、肌肉抽搐

中暑原因／症狀

原因：如果患者已出現熱衰竭徵狀，但仍然留在酷熱的環境中，導致身體的溫度調節系統會完全失效，體溫會上升至41°C或以上致命的水平，稱為中暑。此時，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
中暑症狀：皮膚燙熱、乾爽、泛紅；脈搏充盈、強烈；精神混亂，甚至全身痙攣或昏迷。若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。

中暑/熱衰竭有何急救方法？

根據香港紅十字會資料，當人中暑及熱衰竭的時候，應採取以下急救措施：

當身邊的人出現中暑或熱衰竭症狀，可循以下步驟急救或處理：

1. 把患者移至陰涼處，並致電999召救護車。

2.檢查反應：若傷者清醒，補充水分及鹽分（如電解質飲品）。

3. 盡快降溫：鬆解衣物，用扇撥涼，用溫水濕毛巾抹身。

4. 中暑注意事項：

若傷者昏迷，維持氣道街暢通，安置傷者於復原臥式。
切勿給予飲食，以免阻塞氣道。
在傷者頸、腋窩及腹股放置冷濕毛巾。
安全情況下，可考慮將傷者浸於湖泊溪水中，協助身體散熱。
若傷者發抖，應放緩降溫舉動。

5. 立即送院治理。

酷熱天氣警告生效！戶外工作要如何預防中暑？

根據勞工署制定的預防工作時中暑指引，勞工處會基於天文台發布的香港暑熱指數及「極端酷熱天氣」特別提示發出，對於在戶外或沒有設置空調系統的室內環境工作的僱員發出「工作暑熱警告」，分為黃色、紅色及黑色三級。僱員如出現與高溫有關疾病的徵狀，應立刻停止工作或活動。

預防工作時中暑指引：

提供清涼的飲用水：供應清涼的飲用水讓僱員隨時飲用，鼓勵僱員多飲水或其他適當的飲料，以補充因流汗而失去的水分及電解質。
合適的衣著：闊邊帽或連頸擋的安全帽可避免臉及頸背被陽光直接照射；淺色衣服可減少熱能的吸收及較易散熱；通爽質料的衣服有助散熱；鬆身衣服有助汗水揮發，但過於鬆身的衣服有被機器活動部分纏著的危險。
工作時段安排：盡量安排在日間較清涼的時間（例如清晨）及較清涼的地方（例如有蓋或有遮蔭的地方）工作；借助機械進行工作以減少體力需求。
安排休息的時間及地方：在酷熱時段定時安排僱員在較清涼的地方小休安排僱員交替在酷熱和較清涼的環境下工作；有些僱員可能會受健康狀況或藥物影響而較難適應酷熱的工作環境。在編排工作時，應考慮這些僱員的身體狀況及其主診醫生作出的建議。