轉季易感冒 飲雞湯更快好?醫生推介5類食物 紓緩咳嗽/喉嚨痛/鼻塞

更新時間:17:48 2024-10-29
發佈時間:17:48 2024-10-29

天氣逐漸轉涼,容易感冒?有醫生推介5類食物可紓緩咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等感冒症狀,並增強身體免疫力。當中,雞湯因為3大特質,可讓感冒患者飲用後更快痊癒!

醫生推介5類食物 紓緩咳嗽/喉嚨痛/鼻塞

感冒的時候,要吃什麼才會好得快?耳鼻喉科醫生胡皓淳在其Facebook專頁發文指,現在正值換季的時候,很多人都有感冒的煩惱。因此,他推介以下5類食物,可有效紓緩感冒症狀。

紓緩感冒5大食物:

1. 雞湯

營養與功效:

  • 熱湯中的雞湯:不僅能提供身體所需的營養,還能紓緩喉嚨痛和通鼻塞。
  • 雞湯中的胺基酸:可以幫助減少發炎,促進免疫系統的健康。
  • 熱湯的蒸氣:可以幫助紓緩鼻腔堵塞,可以更容易呼吸。

建議:

  • 加入一些紅蘿蔔、洋蔥和大蒜的雞湯,不僅美味,還能提升免疫力。

2. 富含維他命C的水果

營養與功效:

  • 維生素C是一種強效的抗氧化劑,有助於增強免疫系統。
  • 感冒時,攝取充足的維他命C可以幫助更快康復,減輕感冒症狀。
  • 秋天時常見的柑橙類水果,就是維他命C的最好來源。
  • 每天攝取含維他命C的水果,能夠為身體提供足夠的抗氧化劑,有助於提高免疫力。

3. 清淡的粥和米湯  

  • 營養與功效:清淡的粥和米湯容易消化,而且可提供足夠的能量,又不會對胃部造成額外的負擔。同時能夠補充水分,有助紓緩喉嚨不適。

4. 溫暖的飲品

營養與功效:  

  • 蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性,能夠紓緩喉嚨,並幫助改善睡眠。
  • 檸檬水則能提供維他命C,並有助於補充水分。
  • 熱茶、溫水和蜂蜜檸檬水這些飲品,不僅可以幫助紓緩喉嚨痛和減少咳嗽,還能促進身體恢復。

建議:

  • 不要太燙,以免燙傷喉嚨。

5.富含鋅的食物  

  • 相關研究:有研究顯示,鋅能夠幫助縮短感冒的持續時間並減輕症狀。
  • 食物例子:紅肉、家禽、海鮮(如生蠔和蟹)、豆類
  • 功效:適量增加這些食物的攝取,有助於支持免疫系統,促進康復。

如何分辨傷風及流行性感冒症狀?

傷風及感冒症狀相似,應如何分辨?據本港衞生署資料,傷風是指上呼吸道被病毒感染所引致的疾病,而它的徵狀有流鼻水及輕微咳嗽。流行性感冒(或流感)亦是上呼吸道感染所引致的疾病,但其徵狀比傷風多。

傷風流感徵狀+治療及預防方法⬇⬇⬇

 

傷風或流感6大常見徵狀

  1. 噴嚏、鼻塞或流鼻水
  2. 喉嚨痛
  3. 咳嗽
  4. 頭痛
  5. 突然出現2-3天的發燒(兒童)

治療傷風或流感方法

  1. 充足休息
  2. 若病徵持續或惡化,應立即求診。
  3. 飲用大量清水,幫助稀薄分泌物
  4. 進食有營養及易消化的食物

預防傷風或流感方法

  1. 採取健康的生活方式,例如均衡飲食、足夠休息及運動。
  2. 保持良好的個人衛生,接觸傳染性的呼吸分泌物後洗手。
  3. 保持良好的環境衛生
  4. 每年注射流感疫苗有效預防流感

延伸閱讀:喉嚨又痛又痕/狂流鼻水 要吃蔥白羅漢果?中醫按症狀推介19種食物紓緩

資料來源:耳鼻喉科醫生胡皓淳(獲授權轉載)、香港衞生署

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