全球5大短命原因排行榜 久坐會減壽？1習慣每年殺200萬人
更新時間：13:32 2024-04-19
發佈時間：13:32 2024-04-19
發佈時間：13:32 2024-04-19
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為何有些人30多歲、40多歲就病逝？除了遺傳病，還受甚麼因素影響？久坐會導致早死？有醫生指出，綜合多項研究結果，有5大因素容易令現代人減壽，最嚴重恐致短命10年。世界衛生組織（WHO）指出，全球每年有200萬人死於1種習慣！
全球5大短命原因 1種習慣每年殺200萬人
隨著醫療技術的提升，現代人平均壽命延長。不過，另一方面，糖尿病、癌症、中風等疾病也有年輕化趨勢，不少人壯年離世。短命原因是甚麼？長期吸煙一定短命？
腎臟科醫生洪永祥在其Facebook專頁發文指，壽命長短除了與先天基因有關，也受日常生活習慣影響，當中有些都市人的常見習慣會在不知不覺間令人縮短壽命。他整合來自不同國家的研究報告，歸納出5大短命原因，希望大眾多加留意。到底排第一位的是甚麼？
短命原因排行榜：第1至5位⬇⬇⬇
5大短命因素
第5位：失眠
- 美國亞利桑納大學一項長達40年的流行病學調查分析發現，長期失眠達6年以上人士，死亡風險增加58%，同時也會提高罹患糖尿病及心血管疾病的風險。
- 《美國醫學會雜誌》( JAMA）一份名為〈東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關係 〉研究報告指，每日睡7小時的東亞人死亡率最低。研究指，男性每日睡8小時，死亡率會增加9%；每日睡9小時則會增加18%；睡10小時則會大增43%，而女性睡眠時間多於或少於7小時，死亡率也會增加。
- 會引致體內慢性發炎，導致容易患上糖尿病及心血管疾病，增加患心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、腦退化症、憂鬱症的風險。
第4位：孤獨
- 有外國研究顯示，孤獨的心理狀態會令死亡風險增加26%。
- 長期孤獨也會削弱人體的免疫系統，導致孤獨者早死風險提高32%。
- 研究又指出，孤獨引起的死亡風險，主要與缺乏健康的生活習慣、社會資源、心理壓力、社會監督等4大因素有關。
第3位：久坐
- 世界衛生組織曾發表一份報告指，「久坐不動」容易引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，全球每年更有200萬人因此死亡。
- 澳洲雪梨大學有研究顯示，比起坐著時間不足4小時的人士，每日久坐8至11個小時的人士，其死亡風險增加15%；坐11個小時以上的人士，死亡風險更高達40%。
- 久坐30分鐘會令血液流動速度下降70%，導致血液變「濃稠」容易阻塞，形成高血壓和動脈硬化，增加心肌梗塞、狹心症、腦中風的風險，而糖尿病、癌症的風險也會增加2.5倍和21%。
第2位：吸煙
- 有研究發現，每日吸一枝煙，壽命會縮短13.8分鐘；如果每日吸一包煙（20枝），就會縮短壽命10年。
- 吸煙人士罹患肺阻塞的風險較非吸煙人士高6.3倍。無吸煙習慣的成年人，但若每周暴露於二手煙的環境超過10小時，也會令肺阻塞導致死亡的風險增加1.42倍。
第1位：肥胖
- 有研究指出，持續肥胖達5年會讓死亡風險加倍；肥胖長達15年的人士，死亡風險是一般人的3倍。
- 會增加患癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化的風險。
延伸閱讀：港人長壽全因飲食習慣？ 2常見食材延壽增抵抗力
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資料來源：腎臟科醫生洪永祥（獲授權轉載）
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