全球5大短命原因排行榜 久坐会减寿？1习惯每年杀200万人
更新时间：17:00 2025-11-05 HKT
发布时间：17:00 2025-11-05 HKT
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为何有些人30多岁、40多岁就病逝？除了遗传病，还受甚么因素影响？久坐会导致早死？有医生指出，综合多项研究结果，有5大因素容易令现代人减寿，最严重恐致短命10年。世界卫生组织（WHO）指出，全球每年有200万人死于1种习惯！
全球5大短命原因 1种习惯每年杀200万人
随著医疗技术的提升，现代人平均寿命延长。不过，另一方面，糖尿病、癌症、中风等疾病也有年轻化趋势，不少人壮年离世。短命原因是甚么？长期吸烟一定短命？
肾脏科医生洪永祥在其Facebook专页发文指，寿命长短除了与先天基因有关，也受日常生活习惯影响，当中有些都市人的常见习惯会在不知不觉间令人缩短寿命。他整合来自不同国家的研究报告，归纳出5大短命原因，希望大众多加留意。到底排第一位的是甚么？
短命原因排行榜：第1至5位⬇⬇⬇
5大短命因素
第5位：失眠
- 美国亚利桑纳大学一项长达40年的流行病学调查分析发现，长期失眠达6年以上人士，死亡风险增加58%，同时也会提高罹患糖尿病及心血管疾病的风险。
- 《美国医学会杂志》( JAMA）一份名为〈东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系 〉研究报告指，每日睡7小时的东亚人死亡率最低。研究指，男性每日睡8小时，死亡率会增加9%；每日睡9小时则会增加18%；睡10小时则会大增43%，而女性睡眠时间多于或少于7小时，死亡率也会增加。
- 会引致体内慢性发炎，导致容易患上糖尿病及心血管疾病，增加患心脏病、糖尿病、肥胖、癌症、脑退化症、忧郁症的风险。
第4位：孤独
- 有外国研究显示，孤独的心理状态会令死亡风险增加26%。
- 长期孤独也会削弱人体的免疫系统，导致孤独者早死风险提高32%。
- 研究又指出，孤独引起的死亡风险，主要与缺乏健康的生活习惯、社会资源、心理压力、社会监督等4大因素有关。
第3位：久坐
- 世界卫生组织曾发表一份报告指，「久坐不动」容易引发肥胖、糖尿病、高血压、癌症等各种疾病，全球每年更有200万人因此死亡。
- 澳洲雪梨大学有研究显示，比起坐著时间不足4小时的人士，每日久坐8至11个小时的人士，其死亡风险增加15%；坐11个小时以上的人士，死亡风险更高达40%。
- 久坐30分钟会令血液流动速度下降70%，导致血液变「浓稠」容易阻塞，形成高血压和动脉硬化，增加心肌梗塞、狭心症、脑中风的风险，而糖尿病、癌症的风险也会增加2.5倍和21%。
第2位：吸烟
- 有研究发现，每日吸一枝烟，寿命会缩短13.8分钟；如果每日吸一包烟（20枝），就会缩短寿命10年。
- 吸烟人士罹患肺阻塞的风险较非吸烟人士高6.3倍。无吸烟习惯的成年人，但若每周暴露于二手烟的环境超过10小时，也会令肺阻塞导致死亡的风险增加1.42倍。
第1位：肥胖
- 有研究指出，持续肥胖达5年会让死亡风险加倍；肥胖长达15年的人士，死亡风险是一般人的3倍。
- 会增加患癌症、心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病、慢性下呼吸道疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变、慢性肝病及肝硬化的风险。
延伸阅读：番薯南瓜有助长寿？研究证8大饮食习惯可延寿13年
资料来源：肾脏科医生洪永祥（获授权转载）
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