長壽秘訣|不是一日8杯水最好?研究揭最佳份量 糖尿病中風腦退化率減64%
更新時間:13:56 2024-02-12
發佈時間:13:56 2024-02-12

每日一定要飲8杯水?有美國研究指,飲用足夠水分可延長壽命,減低患上中風、糖尿病、認知障礙症(腦退化症)等慢性疾病風險達64%。研究揭每日最佳飲用份量,男性及女性的標準各有不同。

多喝水可延壽?患糖尿腦退化中風率減64%

美國國家心肺血液研究所(NHLBI)心血管再生醫學實驗室早前進行的一項研究,探討飲水與人體健康的影響。研究發現,如果人體每日吸收到充足的水分,就可以大大減低患上慢性疾病的風險。

飲多少水,有效減低患慢性疾病風險?點擊看研究結果⬇⬇⬇

 

研究人員指,當身體水分不足,會影響15種生物標誌物,如血壓、血糖和膽固醇。因為飲水不足,導致血清鈉水平上升至最高值的人士,他們患上慢性疾病的風險比低血清鈉人士高64%。慢性疾病例子如下:

  • 心臟衰竭
  • 中風
  • 動脈疾病
  • 肺部疾病
  • 糖尿病
  • 認知障礙症(腦退化症)

但若身體攝取適量的水分,則能減少痛症、疾病的病發率,延長壽命。

中風12大先兆

根據本港衞生署資料,中風患者一般事前沒有任何病徵,但一旦病發,就會突然出現以下徵狀:

 

糖尿病初期6大症狀+併發症

根據衞生署資料,初期糖尿病患者會出現6種症狀,如果未有治療令病情惡化,可能會出現以下併發症:

 

認知障礙症早/中/晚期症狀

認知障礙症有甚麼徵兆?根據醫管局資料,腦退化症患者病情的早、中、晚期會出現以下症狀

 

研究揭最佳飲水量 喝茶咖啡也算補水?

研究人員表示,全球有約一半人沒有達到每日飲6杯水(1.5升)的最低建議飲用份量,令早死風險大大提高。研究人員又建議,女性每日要喝9杯水(2.2升),而男性則要喝12杯水(約2至3升)。

不過,建議的補充水分不只包括清水,果汁、咖啡、茶、蔬菜和水果等食物及飲品本身也含有水分。另外,若有服用藥物的需要,要注意這些藥物是否有脫水作用,否則就要額外補水。

12種飲品補水效果

英國聖安德魯斯醫學院(University of St Andrews)亦曾進行研究,比較不同飲品「水合反應」的時長和效果,測試了13款常見飲品,分析飲用後4小時內補水量的變化,並為其補水效果進行排名

飲水不夠腹瀉恐脫水 嚴重可致死亡

根據香港港安醫院–司徒拔道資料指出,當身體流失的水分比攝取多,令身體沒有足夠水分維持正常功能時,就會引致脫水。

脫水成因及症狀⬇⬇⬇

 

延伸閱讀:狂飲水仍口乾是疾病警號! 恐患糖尿病腎病

 

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資料來源:美國國家心肺血液研究所(NHLBI)香港港安醫院–司徒拔道衞生署醫管局

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