消滯食物|中秋食滯胃痛胃脹 中醫推介8種飲品食物快速消滯燒脂
更新時間:17:23 2023-09-29
發佈時間:17:23 2023-09-29
發佈時間:17:23 2023-09-29
中秋節吃太多月餅佳餚,食滯胃痛胃脹,擔心變胖?註冊中醫師呂兆陞接受《星島頭條》訪問表示,除了月餅,還有2類食物易致腸胃不適。吃月餅配甚麼茶最有效消滯?喝一種飲品,即可紓緩胃痛胃脹?吃得太油膩,如何快速消脂瘦身?呂醫師為大家一一解答。
中秋吃2類食物 易致胃脹腹瀉
月餅高糖高卡,吃1個傳統月餅隨時等同2碗飯熱量!選擇其他應節食物,就沒那麼「邪惡」?註冊中醫師呂兆陞接受《星島頭條》訪問時表示,大時大節,容易飲食不節制、飲酒較多、飲食過量、肥甘厚味等,一樣會對身體造成負擔。
他指出,有2類中秋應節食物不宜多吃,其中包括一些合時水果:
1.性質寒涼的水果
- 例子:柚子、梨及楊桃
- 原因:多吃易造成腸胃不適、胃脹泄瀉
2.糯米製品
- 例子:湯圓
- 原因:性質黏膩,多食容易造成腸胃負擔;另中醫傳統有「糯米發舊病」的說法,久病初癒或筋骨疼痛患者不宜多食
食滯胃脹胃痛 推介1種飲品快速消滯
若忍不住口,多吃了油膩及高脂的食物,如何紓緩胃脹不適?呂兆陞醫師推介健胃理氣的陳皮水,只需10分鐘即成。
消滯又健胃的「陳皮水」性味、功效、做法如下:
吃月餅配甚麼茶最消滯?中醫教按體質喝4類茶
不少人喜歡月餅配茶,解油膩。呂兆陞醫師亦表示,吃完滯膩的月餅,喝茶就是最匹配的選擇。茶葉具有清利明目、除煩渴、消滯、化痰、清熱、解毒等效果。
但他提醒,喝茶時也應按照自己的體質選擇,否則容易引致不適。他指出,以下4類茶同樣有助消滯解膩,茶的例子、性質、特性、飲用宜忌、適合人士如下:
1.綠茶
- 例子:龍井、碧螺春、日本綠茶等
- 性質/特徵:偏寒涼,清熱解毒效果較其他茶種佳
- 適合人士:體質偏熱,經常出現身熱、咽痛、痤瘡、便秘等症狀人士
- 不適合人士:體質虛寒或脾胃產弱者,容易減弱消化能力,使飲食不節導致的腸胃不適加重,甚至引致胃脹、泄瀉、眩暈等症狀
2.紅茶
- 例子:英式早餐茶、伯爵茶、正山小種、大吉嶺等
- 性質/特徵:經發酵後減輕了寒涼,消積導滯效果較綠茶佳
- 適合人士:腸胃虛弱、平日易胃脤泄瀉的人士
- 飲用宜忌:不建議睡前飲用,因為提神效果較強
3.烏龍茶
- 例子:鐵觀音、大紅袍、凍頂烏龍、單叢茶等
- 性質/特徵:經輕度發酵,介乎綠茶、紅茶之間,具體寒熱視乎發酵程度、採收時間、泡茶手法等
4.黑茶
- 例子:熟普洱、六安茶等
- 性質/特徵:屬於後發酵茶,較溫和,寒涼性質大減,消積消脂解膩導滯效果更強
- 適合人士:飲食不節、過食肥膩、經常暴飲暴食及外食較多的人士,飲用可改善體質
- 飲用宜忌:咖啡因含量較低,較適合午後或夜間
中秋吃太多易增磅 推介3種食物消脂瘦身
擔心中秋前後吃太多,容易增磅?呂兆陞醫師教中秋5大飲食重點,避免節日過後變肥。他又列舉3種食物,有助減脂瘦身。
避免增磅5大飲食重點
- 不要暴飲暴食
- 少吃肥膩厚味肉類
- 多吃蔬菜瓜果
- 少喝酒:酒精會對身體各臟腑,造成不同程度的損害;且熱量十分高,多飲容易致肥
- 餐後適量飲用普洱茶,有助解膩消脂。
3種消脂食物 減少脂肪囤積
呂醫師建議進食以下食物,採用以下方法增肌減脂:
- 適量食用/飲用柚子、山楂、黑茶,有一定的瘦身減肥效果。
- 最有效的減肥方法是,做足夠而適量的運動。促進能量消耗,並增加肌肉量,才可真正減少身體脂肪囤積。
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記者:Louise
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