便秘感冒|1種當造水果竟是便秘救星? 醫生列9大功效:可治感冒喉嚨痛

更新時間:19:25 2023-03-30
發佈時間:19:25 2023-03-30

每年3月下旬到5月是梅子的產季,醫生表示,梅子營養豐富,富含維生素C,可增強免疫力且可抗氧化、抗老化,且屬高纖維水果,可促進腸胃蠕動、預防便秘,且可清熱解毒,可治療口腔潰瘍、治療感冒。醫師並提醒,因梅子較酸,胃酸過多者要小心食用。


婦產科醫生張瑜芹在其臉書粉專表示,梅子對身體有3大好處,包括可補充維生素C、調整腸胃功能、可清熱解毒。

1. 補充維生素C:梅子含有豐富的維生素C,有助於增強免疫系統,促進傷口癒合,並具有抗氧化作用。

2. 調節腸道功能:梅子含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動、幫助消化、預防便秘和痔瘡等腸道問題。

3. 清熱解毒:梅子具有清熱解毒的作用,有助於預防和治療感冒、喉嚨痛和口腔潰瘍等疾病。

此外,根據食藥署的食品營養成分資料庫,梅子的熱量非常低,每100克的梅子熱量僅35大卡,低於番石榴的38大卡、橘子40大卡,更遠低於奇異果的56大卡,是不想攝取過多糖分、以控制血糖或減重者的選擇。

本文獲「中時新聞網」授權轉載

 

 

延伸閱讀:便秘救星 推介40款高纖蔬果通便

營養師高敏敏指出,要預防或改善種富貴病,就應進食高纖食物和多做運動,以清理消化道。不過,每種蔬果的膳食纖維含量各有不同,高敏敏列出20款高纖蔬菜及20款高纖食水果,有助通便清腸胃。

 20款高纖水果名單

(註:膳食纖維含量以每100克可食用部分計算

 

 

20款高纖蔬菜名單

(註:膳食纖維含量以每100克可食用部分計算

 

 

《星島申訴王》於3月1日隆重登場,節目為民請命抱不平、追蹤城中熱話,亦會搜羅溫情小故事。你申訴,我跟進,搵91999933,《星島申訴王》隨時候命!
立即報料:https://bit.ly/3IMunqd
你的獨家報料一旦被採用及報導,將獲得乙份獎品。

《星島頭條》APP經已推出最新版本,請立即更新,瀏覽更精彩內容:https://bit.ly/3yLrgYZ