甘澤民博士 - 中醫治小腿抽筋｜健康有營

更新時間：00:00 2022-11-23 HKT
發佈時間：00:00 2022-11-23 HKT

抽筋（又稱肌肉痙攣）泛指全身或局部肌肉不受控制地收縮。當中最為常見的是小腿抽筋（又稱腓腸肌痙攣症）。不少老人家或孕婦，每晚都會因小腿抽筋被痛醒，一般來說，抽筋會在5-15分鐘內自然消失。然而反覆抽筋，卻嚴重影響睡眠質素。其實抽筋原因為何?腳抽筋發作時，又有甚麼方法即時舒緩疼痛？

抽筋最常見的原因有三。第一，許多人睡覺時都會讓風扇、冷氣對着吹，導致局部肌肉體溫降低引發抽筋。第二，病人體質虛弱，氣血不足，下肢氣血得不到充分濡養，血液循環差而出現抽筋。第三，神經性抽筋，最常見是腰腿神經出現問題，神經受到刺激而出現抽筋。同時，也要排除其他較嚴重問題，例如：糖尿病導致的周邊神經受傷、腿部動脈栓塞及靜脈曲張等，從而做到對症治療。

小腿抽筋發作時，要趕及伸展小腿肌肉，腳趾應向上方伸展﹐膝部盡量保持伸直，待抽筋的感覺逐漸緩解後，再用暖水袋或熱毛巾外敷抽筋位置，讓肌肉徹底放鬆。抽筋時，不應大力按摩抽筋部位，以免刺激肌肉再次收縮。

針對大多數因氣血差而出現反覆抽筋的患者，透過服用補氣養血的中藥，能有效治療。對於神經性抽筋的患者，則可透過中醫針灸解決。甘博士提醒，要預防抽筋應留意電扇、冷氣方向，不要正面吹向自己，下肢要保持温暖，睡前可先作10分鐘小腿伸展或20分鐘小腿熱敷或泡腳，或外搽活絡油再熱敷，都有温經通絡和預防抽筋的作用。平日應補充足夠水分、電解質（例如運動飲料），且注意休息都能有效改善抽筋。