睡眠｜午睡健康又不易肥？ 醫生揭1個睡眠習慣最傷身
更新時間：16:07 2022-09-30
發佈時間：16:07 2022-09-30
發佈時間：16:07 2022-09-30
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不少人都試過晚上睡眠不足，到了翌日特別想小睡補眠，甚至假日睡到日上三竿才起床。其實短暫的午睡不僅不會影響身體健康，甚至還能帶來不少益處，而常常聽說的睡得多易引致肥胖，其實肥胖與睡眠時間長短無關，真正致肥的原因反而是1個都市人時常出現的睡眠壞習慣所導致的。
午睡5大好處
台灣急症室醫生翁梓華近日在其個人Facebook專頁表示，假如上班上學時感到疲累，不少人都會選擇在休息時間小睡一下補眠。他引用一項研究指，短暫午睡10至20分鐘，可以有以下好處：
睡懶覺不會肥 熬夜最傷身
翁梓華醫生又指，除了小睡外，不少人對睡懶覺同樣有迷思，以為長時間睡眠會易引致肥胖、心血管問題等。他表示，睡懶覺其實對身體無害，至於為何大部分經常睡懶覺的人身體狀況較不佳，其實是另有原因。
翁梓華醫生引用另一項研究，指睡懶覺的人身體狀況欠佳，是因為他們習慣在晚上熬夜（Light at night），而這種不良習慣才是導致肥胖及其他身體問題的主因。
3個睡眠習慣有助強身
怎樣的睡眠才對身體有幫助？翁梓華醫生提出3大建議：
文章內容獲「急診柯南．翁梓華醫師」授權轉載
撰文：Ronald
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