甘澤民博士 - 中醫治失眠｜健康有營

更新時間：15:07 2022-09-14 HKT
發佈時間：00:00 2022-09-14 HKT

幾乎所有人都經歷過失眠，但你知道失眠可能是其中一個造成痛症的成因嗎？

外國有研究指出，慢性痛症病人因長期失眠而令痛症加劇。同時，約有50%至80%慢性疼痛患者有持續的睡眠困難。另外一個研究則指出，多於50%以上的腰背部痛症患者，睡眠顯著受影響。就臨牀所見，睡眠質素欠佳，患處得不到休息，大大影響身體正氣及身體的恢復，以致出現了一種惡性循環，即痛楚加劇令睡眠的質素愈來愈差，而睡眠困難亦影響病情。
　中醫認為睡眠和陰陽之間的協調有關。中醫內經《靈樞．口問》：「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛則寤矣。」意思指人體衛氣由陽入陰則可以睡眠；由陰出陽則能睡醒起來。反之，當因為身體出現異常時，令衛氣未能由陽入陰，則出現失眠症狀。

治療方面，甘博士曾遇過不少失眠的病人，透過中醫辨證，服食對證治療的中藥，調整身體陰陽平衡，就能根治失眠，免受「眼光光，望天光」之苦，以及長期倚賴治標的安眠藥和鎮靜劑，病情反覆未瘉的情況。

甘博士認為茶、酒、咖啡都會使人晚間陽氣較盛，故應避免過量飲用。另鼓勵失眠病人養成早上做運動習慣，有助晚間入睡。相反，入夜才做劇烈及出汗的運動，則未能配合天人合一之氣，注意「日出而作，日入而息」的原則，晚上陽氣應潛藏體內，以實踐養生之道。

對於長者、手足時覺冰冷人士（孕婦、血壓太低或高、心臟病、皮膚病患者除外），甘博士建議用熱水浸泡腳上穴位，睡前半小時用暖水浸足15-30分鐘，水深浸過三陰交穴（位在足內踝尖上四指處，脛骨內側緣後方凹陷處），溫暖足底的湧泉穴，能使陽氣下潛，幫助睡眠。