甘泽民博士 - 中医治失眠｜健康有营

更新时间：15:07 2022-09-14 HKT
发布时间：00:00 2022-09-14 HKT

几乎所有人都经历过失眠，但你知道失眠可能是其中一个造成痛症的成因吗？

外国有研究指出，慢性痛症病人因长期失眠而令痛症加剧。同时，约有50%至80%慢性疼痛患者有持续的睡眠困难。另外一个研究则指出，多于50%以上的腰背部痛症患者，睡眠显著受影响。就临床所见，睡眠质素欠佳，患处得不到休息，大大影响身体正气及身体的恢复，以致出现了一种恶性循环，即痛楚加剧令睡眠的质素愈来愈差，而睡眠困难亦影响病情。
　中医认为睡眠和阴阳之间的协调有关。中医内经《灵枢．口问》：「阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛则寤矣。」意思指人体卫气由阳入阴则可以睡眠；由阴出阳则能睡醒起来。反之，当因为身体出现异常时，令卫气未能由阳入阴，则出现失眠症状。

治疗方面，甘博士曾遇过不少失眠的病人，透过中医辨证，服食对证治疗的中药，调整身体阴阳平衡，就能根治失眠，免受「眼光光，望天光」之苦，以及长期倚赖治标的安眠药和镇静剂，病情反复未瘉的情况。

甘博士认为茶、酒、咖啡都会使人晚间阳气较盛，故应避免过量饮用。另鼓励失眠病人养成早上做运动习惯，有助晚间入睡。相反，入夜才做剧烈及出汗的运动，则未能配合天人合一之气，注意「日出而作，日入而息」的原则，晚上阳气应潜藏体内，以实践养生之道。

对于长者、手足时觉冰冷人士（孕妇、血压太低或高、心脏病、皮肤病患者除外），甘博士建议用热水浸泡脚上穴位，睡前半小时用暖水浸足15-30分钟，水深浸过三阴交穴（位在足内踝尖上四指处，胫骨内侧缘后方凹陷处），温暖足底的涌泉穴，能使阳气下潜，帮助睡眠。