便秘｜啤梨雪梨功效大不同 營養師教揀通便補水生果
更新時間：11:00 2022-08-11 HKT
發佈時間：11:00 2022-08-11 HKT
發佈時間：11:00 2022-08-11 HKT
字體大小
便秘、皮膚乾燥問題困擾不少人。梨有通便、補水作用，但品種不同，功效強弱程度也不同。現正值梨當造季節，註冊營養師Jim Lau在其facebook專頁撰文分享，講解啤梨、雪梨這兩種梨的功效、特性及營養價值，分析兩者差異，讓大家可按身體需要選擇適合的水果。
功效及特性
啤梨
- 含有較多硬性纖維，有助通便。
- 一般抗氧化劑較高，有助提升免疫力。
- 相對難消化，但有助增加飽肚感。
雪梨
- 水分較多，有助補充水分。
- 鉀含量較高，但糖分相對低，適合在運動後補充水分和糖分。
- 相對容易消化，適合飯後食用。
營養價值
啤梨（每100克計算）
- 熱量：50kcal
- 糖分：7.6克
- 維他命C：5毫克
- 鉀質：102毫克
雪梨（每100克計算）
- 熱量：40kcal
- 糖分：7克
- 維他命C：4毫克
- 鉀質：120毫克
內容獲「Jim Lau - 註冊營養師」授權轉載
撰文：Nicole
想知更多健康資訊 請到WeCare Health專頁瀏覽
www.facebook.com/wecarehealthhk
立即下載 | 全新《星島頭條》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ
最Hit
「鄭裕玲接班人」猛料父罕現身 慈祥面容背後震懾張國榮梅艷芳 開創女兒爆紅全國之路
2025-08-08 09:00 HKT
神石燒疑全線結業！主打平價熱石燒牛扒 Rubberband成員創辦曾擁9分店 網民嘆：初初係幾好食
2025-08-08 13:34 HKT
開業17年青衣屋邨老牌酒樓突宣布停業！堅守傳統手作點心非預製 街坊慨嘆：獨市都做唔住
2025-08-08 08:30 HKT
南昌地盤工田間蹲下如廁慘遭射殺 當地人誤當獵物開槍
2025-08-08 11:16 HKT
打風？｜雙颱共舞？呂宋北部低壓區料維持較弱強度 熱帶氣旋楊柳襲港機會約10%
2025-08-08 11:32 HKT
