便秘｜啤梨雪梨功效大不同 营养师教拣通便补水生果
更新时间：11:00 2022-08-11 HKT
发布时间：11:00 2022-08-11 HKT
发布时间：11:00 2022-08-11 HKT
字体大小
便秘、皮肤干燥问题困扰不少人。梨有通便、补水作用，但品种不同，功效强弱程度也不同。现正值梨当造季节，注册营养师Jim Lau在其facebook专页撰文分享，讲解啤梨、雪梨这两种梨的功效、特性及营养价值，分析两者差异，让大家可按身体需要选择适合的水果。
功效及特性
啤梨
- 含有较多硬性纤维，有助通便。
- 一般抗氧化剂较高，有助提升免疫力。
- 相对难消化，但有助增加饱肚感。
雪梨
- 水分较多，有助补充水分。
- 钾含量较高，但糖分相对低，适合在运动后补充水分和糖分。
- 相对容易消化，适合饭后食用。
营养价值
啤梨（每100克计算）
- 热量：50kcal
- 糖分：7.6克
- 维他命C：5毫克
- 钾质：102毫克
雪梨（每100克计算）
- 热量：40kcal
- 糖分：7克
- 维他命C：4毫克
- 钾质：120毫克
内容获「Jim Lau - 注册营养师」授权转载
撰文：Nicole
想知更多健康资讯 请到WeCare Health专页浏览
www.facebook.com/wecarehealthhk
立即下载 | 全新《星岛头条》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ
最Hit
长生津覆检开始！长者注意紫色通知书 未如期申报或被暂停津贴（ 附最新资产限额＋填表须知）
2026-04-03 19:21 HKT
在职家庭津贴2026/27｜4月上调入息资产限额 申请资格/津贴金额/一次性额外款项一文睇清
2026-04-04 11:53 HKT
西贡区议员发现将军澳居民「小福利」？深夜搭港铁仍有列车服务 街坊网民解构出于1原因
2026-04-04 11:00 HKT
专栏 体坛杂论｜重召樊振东逼在眉睫
8小时前