兒童便秘｜天氣炎熱中醫教飲暖水改善便秘 推介5款食物有助通便
發佈時間：15:26 2022-07-25 HKT
酷熱天氣警告持續，各位家長除了時刻留意小朋友避免中暑，也要留意他們的大便情況，因為天氣炎熱也會增加兒童便秘的機會。註冊中醫馬琦傑日前在Facebook分享改善兒童便秘的飲水法及推介改善熱氣便秘的食療。
夏天易便秘原因
註冊中醫馬琦傑指天氣熱令便秘的人都增加，而出現有便秘困擾的孩童越來越多，甚至之前控制良好的人，也出現惡化狀況。馬醫師解釋，夏季戶外炎熱而出汗，經由皮膚流失的水分較多。即使都在冷氣中，也會因空調流失水分。水分流失量增加，喝水量不足，倘未適時補充，易使得小便減少，造成便秘。
兒童便秘比成人便秘有機會更嚴重
馬醫師接受訪問時補充，便秘會造成腹脹、腹痛、胃口欠佳、睡眠質素差，太硬的便便出來時，有機會令肛門出血、肛裂等。小朋友有時候不會表達，有機會令病情拖延，情況轉差，甚至有去大便會很痛的陰影，令他們更害怕去大便，就一直忍下去。
飲水改善便秘
馬醫師建議大家分多次飲水，特別是飲暖水，因為在中醫理論中津液的功能主要包括排泄廢物、滋潤濡養、調節陰陽等。津液來源於飲食，持續飲暖水，通過脾、胃、小腸和大腸消化吸收飲食中的水分和營養而生成的。
他建議不同年紀的人每天可分不同次數飲水，每一杯水有300毫升，1- 3歲幼兒須每天飲900毫升水，即3杯水；4-11歲兒童須每天飲1800毫升水，即6杯水；12-16 歲少年須每天飲2700毫升水，即9杯水。
5款食物有助通便
馬醫師表示，除了以上飲水法，多吃一些滋潤腸道的食物也有助通便。他續指，便秘有分寒熱虛實證型，若只論潤腸通便的食物有：
西瓜：利水清熱、潤腸生津
火龍果：清熱通便
杏仁：宣肺潤腸
紫菜：潤腸通便、促進胃腸道蠕動
南瓜：促進消化、加強胃腸蠕動
文章內容由中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook提供
撰文：Ricca
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