儿童便秘｜天气炎热中医教饮暖水改善便秘 推介5款食物有助通便
发布时间：15:26 2022-07-25 HKT
酷热天气警告持续，各位家长除了时刻留意小朋友避免中暑，也要留意他们的大便情况，因为天气炎热也会增加儿童便秘的机会。注册中医马琦杰日前在Facebook分享改善儿童便秘的饮水法及推介改善热气便秘的食疗。
夏天易便秘原因
注册中医马琦杰指天气热令便秘的人都增加，而出现有便秘困扰的孩童越来越多，甚至之前控制良好的人，也出现恶化状况。马医师解释，夏季户外炎热而出汗，经由皮肤流失的水分较多。即使都在冷气中，也会因空调流失水分。水分流失量增加，喝水量不足，倘未适时补充，易使得小便减少，造成便秘。
儿童便秘比成人便秘有机会更严重
马医师接受访问时补充，便秘会造成腹胀、腹痛、胃口欠佳、睡眠质素差，太硬的便便出来时，有机会令肛门出血、肛裂等。小朋友有时候不会表达，有机会令病情拖延，情况转差，甚至有去大便会很痛的阴影，令他们更害怕去大便，就一直忍下去。
饮水改善便秘
马医师建议大家分多次饮水，特别是饮暖水，因为在中医理论中津液的功能主要包括排泄废物、滋润濡养、调节阴阳等。津液来源于饮食，持续饮暖水，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成的。
他建议不同年纪的人每天可分不同次数饮水，每一杯水有300毫升，1- 3岁幼儿须每天饮900毫升水，即3杯水；4-11岁儿童须每天饮1800毫升水，即6杯水；12-16 岁少年须每天饮2700毫升水，即9杯水。
5款食物有助通便
马医师表示，除了以上饮水法，多吃一些滋润肠道的食物也有助通便。他续指，便秘有分寒热虚实证型，若只论润肠通便的食物有：
西瓜：利水清热、润肠生津
火龙果：清热通便
杏仁：宣肺润肠
紫菜：润肠通便、促进胃肠道蠕动
南瓜：促进消化、加强胃肠蠕动
文章内容由中医爸B - 马琦杰医师 Facebook提供
撰文：Ricca
想知更多健康资讯 请到WeCare Health专页浏览 按此
www.facebook.com/wecarehealthhk
立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ
