春雨潮濕｜落雨風濕骨痛脊醫教路紓緩

更新時間：19:19 2022-03-25 HKT
發佈時間：19:19 2022-03-25 HKT

看天氣預報，還要多下幾天雨，濕濕漉漉的天氣，令人渾身不對勁，老友記更容易出現腰痛、膝痛等關節痛，也即所謂風濕，而就是年輕男女過往曾經撞傷跌傷，也容易舊患復發，頻頻呼痛。素食臨床營養學家及脊醫王俊華表示，在春雨綿綿季節，求助個案確有所上升，如果痛症不算嚴重，在家裏可做一些紓緩方法以減輕痛楚。

若果並非新患的痛症，可在患處熱敷二十至三十分鐘，促進血液循環，有助放鬆痛症關節附近的肌肉，減輕痛楚，之後再做一些伸展動作。長遠而言，脊醫王俊華建議應要注意均衡飲食與運動，每日做到消耗量大於吸收量，控制體重兼建立肌肉，減少關節承受的壓力，延緩關節退化。

要在一星期內成功減去一磅脂肪，必須每日消耗量比吸收量高出500卡路里，七天共要消耗3500卡路里；亦即每天大約少吸收一碗飯的熱量，再加大約半小時中等強度的運動，連續一星期可減一磅。

西方醫學上沒有風濕之說，要解釋為何潮濕落雨令人骨痛不適，暫時有兩種講法，一是溫度及濕度變化大，引致受過傷及有細菌的關節出現發炎，常見於腰和腳，例如膝關節、腰椎椎間盤突出的痛症；其次是一些關節功能性問題、舊患創傷，肌肉組織及韌帶組織纖維化導致高壓的關節，受到突然轉變的氣壓所影響，令關節變腫，發紅脹痛，限制了活動能力，因而步行變得不靈活，甚至腰肢僵硬。天氣轉晴，痛症有機會減輕，假如持續不適，應當求醫治理。