輪候檢測｜久站排隊致難疲勞小運動舒緩腿部痛楚

更新時間：17:34 2022-02-10 HKT
發佈時間：17:32 2022-02-10 HKT

第五波疫情幾何級爆發，需要接受強檢人士數目大增，各區大排長龍輪候檢測的情景，令人不忍卒睹。事實上，低溫下長時間於戶外站立，體弱長者固然容易誘發或加劇疾病，而就算是普通市民，雙腿也一樣受罪，其實久站後腿部出現疼痛，不一定因長期久站引發靜脈曲張而導致，也有可能因腿部血液循環不暢，腿部肌肉勞累而引致局部痛楚，若屬後者的話，除可以熱水泡腳來促進血液循環，也可在牀上平躺身體後把腿托高於頭部，再通過按摩雙腿來舒緩。

要減低久站輪候所引致的痛楚，也可在排隊站立時多作簡單的伸展運動，例如可以踮腳的方式，在挺直身體及縮肚後，輪流只以雙腳腳尖或腳跟踮着站立數分鐘，又或以另一踢臀方式，不斷原地踏步，再將雙腿輪流向後屈曲至踢到臀部，同樣有助舒緩小腿的疼痛。至於需長期久站的朋友，則要練習如何可以放鬆腿部，例如可間中將全身重量偏重於其中一條腿上，也可進行深蹲的動作，強化下肢肌肉，減低靜脈曲張的機會，而每晚睡前以熱洗泡腳，也有助解除疲勞。