長者護理｜冬日長者自我保健 防慢性疾病復發
發佈時間：12:00 2022-01-04 HKT
隨着人口老化，長者人口比例日增，再加上生活條件因素，不少老人家都需要自行照顧自己，甚或需要照料高齡的另一半。因此，學懂正確及必須的護理技巧，除可確保安全及有助維持健康生活外，更能令生日常起居生為便利。
一些基本的護理常識及習慣實不可不知，更不可不遵守，當中好像慎察天氣變化，太大風、太冷、太熱、太潮濕時，長者均應避免作戶外運動。運動時要留意是否有困難或身體不適，別勉強為之，亦應穿合適的衣服及鞋，選擇運動方法前，宜先請教醫護人員或物理治療師，了解是否適合本身所需。
至於預防摔倒更是重中之重，長者本身於這方面的內在風險因素很多，例如視力衰退、平衡力不足、疾病如貧血、血壓低、關節痛及退化、耳水不平衡，或者下肢無力、受藥物影響如降血壓藥、抗敏感藥及鎮靜劑等，均可大大增加摔跌機率。而暈眩更是長者常有毛病，老人家應認識其先兆，以防患未然。暈倒意外發生前，一般會感到四周圍事物不停轉動、視力模糊、惡心和面色蒼白。長者平日應維持正常作息生活、飲食習慣外，亦須注意箇中防患小技巧，好像轉換體位時，動作切勿太快，例如起牀時，宜於牀邊坐一會才慢慢站起來，動作太快可能因血液未到達腦部而引致暈眩。
此外，一旦出現暈眩不適，需要觀察暈眩的徵狀及頻密程度，日常家中應備有血壓計，定時量度生命表徵，視乎情況可以每隔半小時至4小時量度血壓一次，假如長者是患有體位性低血壓，便要分別量度平臥和直立或坐起姿勢的血壓，如上壓超出正常水平20度，則屬有異常，需要求診處理。
如欲知悉更多相關資訊，建議參加由天水圍醫院病人資源中心、 職業治療部合辦，於1月12日（三）2:30pm至3:30pm舉行的「長者日常生活自我照顧技巧和訓練」網上講座 ，參加者可致電 3513 5310預先登記報名。
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