长者护理｜冬日长者自我保健 防慢性疾病复发
发布时间：12:00 2022-01-04 HKT
随着人口老化，长者人口比例日增，再加上生活条件因素，不少老人家都需要自行照顾自己，甚或需要照料高龄的另一半。因此，学懂正确及必须的护理技巧，除可确保安全及有助维持健康生活外，更能令生日常起居生为便利。
一些基本的护理常识及习惯实不可不知，更不可不遵守，当中好像慎察天气变化，太大风、太冷、太热、太潮湿时，长者均应避免作户外运动。运动时要留意是否有困难或身体不适，别勉强为之，亦应穿合适的衣服及鞋，选择运动方法前，宜先请教医护人员或物理治疗师，了解是否适合本身所需。
至于预防摔倒更是重中之重，长者本身于这方面的内在风险因素很多，例如视力衰退、平衡力不足、疾病如贫血、血压低、关节痛及退化、耳水不平衡，或者下肢无力、受药物影响如降血压药、抗敏感药及镇静剂等，均可大大增加摔跌机率。而晕眩更是长者常有毛病，老人家应认识其先兆，以防患未然。晕倒意外发生前，一般会感到四周围事物不停转动、视力模糊、恶心和面色苍白。长者平日应维持正常作息生活、饮食习惯外，亦须注意个中防患小技巧，好像转换体位时，动作切勿太快，例如起床时，宜于床边坐一会才慢慢站起来，动作太快可能因血液未到达脑部而引致晕眩。
此外，一旦出现晕眩不适，需要观察晕眩的征状及频密程度，日常家中应备有血压计，定时量度生命表征，视乎情况可以每隔半小时至4小时量度血压一次，假如长者是患有体位性低血压，便要分别量度平卧和直立或坐起姿势的血压，如上压超出正常水平20度，则属有异常，需要求诊处理。
如欲知悉更多相关资讯，建议参加由天水围医院病人资源中心、 职业治疗部合办，于1月12日（三）2:30pm至3:30pm举行的「长者日常生活自我照顾技巧和训练」网上讲座 ，参加者可致电 3513 5310预先登记报名。
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