初生嬰睡眠｜BB一覺瞓到天亮保證睡眠質素助發育

更新時間：02:04 2021-12-28 HKT
發佈時間：12:02 2021-12-28 HKT

　初生嬰兒的睡眠衞生問題十分重要，因為除了關乎寶寶自身健康外，亦可影響家長或照顧者的精神狀態，晚上尤其半夜大家都入睡，甚至都已熟睡，小寶寶仍雙眼亮晶晶，又或睡不上一陣子便醒來，而且更可怕的是用盡方法也無法令孩子再入睡，此時家長真的會「好崩潰」，因為整夜的睡眠時間，便因此而白白「虛度」，另一方面，又擔心小寶寶會因睡不好而有礙發育。

　照顧新生兒令其一覺睡到天亮，確非易事，跟大人有別，初生嬰約需要18至20 個小時睡眠時數。睡眠狀態多為斷斷續續，一般很容易醒來、但也很容易入睡。他們沒有晝夜之分，因為寶寶在母體時，處於暗黑的環境，剛出生後，是沒辦法即時適應外界的生活環境的。建議白天時，可設定早上七時或者八時，先把寶寶喚醒，並進食第一餐，之後固定於吃飽後，開始陪他們玩耍。每次規律地每約四個小時，便進行吃、玩、睡的過程，消耗嬰孩的體力，到了晚上，他們便可自然入睡。

　晚上建議可以在睡前給他們做一些固定的睡眠儀式，例如先洗溫水浴，或做全身按摩，放鬆BB的肌肉，又或把燈調暗，聽聽柔和的音樂。於寶寶還未睡着時便應放回牀上，讓其習慣在牀上睡覺。三個月以後的嬰兒，因其生理作息運作愈趨成熟，故大部分於六個月前，其實寶寶就已可開始一覺睡到天亮，而建議應盡量讓BB在半夜的時間維持約10至12小時的睡眠時數，以防影響生長發育進程。

　如欲了解更多專業指引，可參加由衞生署家庭健康服務組於1月7日（五）下午3時至4時15分主辦的「寶寶睡眠知多點」綫上講座，參加者可登入www.fhs.gov.hk/tc_chi/網頁，預先登記及獲取參加綫上講座的資料。