減肥方法|25歲女肥足24年 照吃白飯意粉勁減60磅!4招擺脫象腿肥臀
更新時間:17:00 2024-02-11
發佈時間:11:57 2024-02-11

減肥不易,若是從小到大都「珠圓玉潤」,減起來就更困難。台灣一名25歲女子過往當足24年「肥妹」,為了身體健康著想終於決心擺脫臃腫體型,花1年半時間勁減60磅,修身有成。她在網上分享自己的瘦身經歷及4大減肥方法,照吃白飯意粉都一樣成功減磅,讓一眾網民深受鼓舞。

25歲女肥足24年 照吃白飯意粉勁減60磅!

該名女子在網上討論區「Dcard」分享自己的減肥經歷,希望鼓勵一樣在減肥的同路人。她表示,自己從小胖到大,因為被家人「餵養得太好」,加上以前沒發現患有多囊卵巢綜合症。她小學畢業時體重已達60kg,高中畢業前更攀升至78kg。她從2022年8月開始減肥,體重從80kg(176磅),下降今年1月的53kg(116磅),足足瘦了60磅。

點擊看該女子減肥前後的身形變化:

壓力大和多囊卵巢綜合症 體重顛峰80kg

該女子提到,在升大學後,體重繼續反覆向上。雖然因為加入了校隊,每星期固定練球,曾降至68kg左右。後來陸續因當交換生、疫情、讀碩士等原因,中止了運動習慣,飲食也不節制,體重又升回70kg以上。直到因為壓力太大,兩個月沒有來月經。到婦產科檢查時,才發現自己有多囊卵巢綜合症,體重更暴升到80kg。

到2022下半年,因為親人突然離世,對女子心情影響很大,決定至少要維持身體的健康。她亦以此為契機,決意減肥。

為健康勁減60磅 4招擺脫象腿肥臀

該女子1年半內大減60磅的秘訣是甚麼?她表示,自己所做的就只有飲食控制加運動。她也分享了自己調整心態和突破撞牆期的心得,希望鼓勵同樣在努力改善身形的人。她的4大減肥秘訣如下:

該女子首先重新建立運動習慣,加上改變飲食,2個月已已減了8至9kg。隨著女子逐步調整自己運動與飲食方法,例如戒掉所有含糖飲品和零食,以及到健身室鍛鍊,體重亦順利地持續下降。到2023年1月時減到「人生最低點」的67kg,到8月到達55kg左右,已經比小學的自己更輕更瘦。

不過在減肥過程中,她也遇到過低潮期。她表示,當時就像「被食物綁架」一樣,多吃一口就覺得肥死了,但其實每天都吃不飽,心情也陷入低谷。後來才想通後,改變成自己能接受的生活方式才是最重要。因此現在,即使減肥有成,她也沒有停止健康的飲食和運動鍛鍊,體重才能好好維持在53至55kg。

減肥有成 連精神與心態都變得更好

除了擁有更健康的身形,1年半的減肥生活也有其他得著:每天早起運動然後洗澡,自己的精神變得很好。相反以往習慣遲睡遲起,反而每日都很累。即使瘦下來後,腹部出現一圈減不掉的贅皮,女子也積極面對,與它們「共存」。

月經不規則又易肥 8招改善多囊卵巢綜合症

有多囊卵巢綜合症令減肥難上加難?營養師高敏敏曾表示,多囊卵巢綜合症可導致月經不規則、暗瘡多、體重增加,甚至不孕,通過改善8大生活習慣,有助改善症狀,維持女性賀爾蒙平衡及生殖健康:

3招擺脫減肥停滯期 有效消脂不反彈

該女子曾經遇到2次停滯期,她都成功衝破,令體重順利下降。減肥遇到停滯期或撞牆期怎麼辦?減重醫生蕭捷健曾表示,出現停滯期是因為基礎代謝率隨著體重減輕而變慢,令身體進入適應期。因此,慢慢減,適時休息更有效減磅,到達撞牆期時可採取下列3個方法:

 

延伸閱讀:54歲天后王菲不老秘訣 靠1湯水養生1周瘦5kg

 

延伸閱讀:減肥不吃澱粉只計卡路里超傷身?營養師揭5大瘦身陷阱

資料來源:Dcard

---

相關文章:

198磅女自小肥胖憂患糖尿 不戒甜品澱粉激減75磅 6招變索女

女醫生過肥被當孕婦 激減55磅零反彈變女神 公開2招KO易肥體質

肚腩分兩層?肚腩大但手腳瘦?營養師教分4種肚腩 踢走壓力肚啤酒肚

20歲女半年激減94磅 擺脫肚腩象腿變辣妹 公開4大必瘦秘訣

「最胖女演員」趙露思照吃澱粉 激減35磅變蛇腰美人 營養師解構7日瘦身餐單

食牛蒡降血糖減肥恐越吃越肥 9種食物不是蔬菜是澱粉

減肥失敗是血糖作怪?吃27種食物有效瘦身 推介花生南瓜

常喝半糖珍奶易肥又易老? 比拼24種茶底配料 推介低卡之選

---

《星島申訴王》推出全新項目「區區有申訴」,並增設「我要讚佢」欄目,現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事,共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF

想睇更多精彩內容,請立即瀏覽「區區有申訴」活動專頁,https://bit.ly/41hgS9E

《星島頭條》APP經已推出最新版本,請立即更新,瀏覽更精彩內容:https://bit.ly/3yLrgYZ