秋天想成功減肥減肚腩 要滋陰潤燥防便秘 中醫推介18款消脂食物湯水
發佈時間：00:05 2023-09-09
想減肥見成效，除了控制食欲及維持運動外，飲食選擇上，還有需要配合氣候特性，方可事半功倍。秋季減磅宜忌跟暑濕的炎夏大相逕庭，故減肥餐膳亦要作出相應的調整。
秋天減肥成功關鍵 要滋陰潤燥防便秘
註冊中醫師張勇表示，夏天減肥重於祛濕助運，秋季減磅則着重滋陰潤燥，因為「燥」是秋季的主氣，這個時節人體極易受燥邪侵襲，當燥邪損傷津液，人們常會覺得口鼻乾燥、口渴欲飲、皮膚乾燥等，這些表現都與秋季的氣候相關。
此外，秋季其中一個常見的情況就是便秘，這也與燥邪當令有關。當燥氣太過，損傷津液，就會導致排便出現異常，而保持大便的暢通亦有助於健康地排毒、減肥，所以秋天減重調理時亦要注意養陰、生津增液。
忌口方面，應盡量少食或不吃辣椒、葱、薑、蒜、胡椒、烈性白酒等燥熱刺激性強的食物，以及戒吃油炸、肥膩之物。至於日常作息上，大家於秋季應「早臥早起」，秋日運動量亦不應過大，宜選擇輕鬆、平緩的運動項目。
秋天減肥推介18款食材 養陰潤燥消脂瘦身
秋季的食療選擇應以「益氣、養陰、潤燥」為主，這亦是控制飲食，減肥成功的關鍵。日常宜適量進食較滋潤的食材，還要多喝水，從體內開始補充水分，飲水量足夠，有助促進代謝，防止便秘，而且亦同時可以增加飽腹感，有利控制食量。
7款食物潤燥減肥 吃雪梨白蘿蔔也有效
張勇醫師建議，可以多吃白蘿蔔、蓮藕、梨等食物。他為大家挑選以下7款有助養陰、清燥、消脂瘦身食物。
7款藥材潤燥消脂排毒 秋天宜吃百合花旗參
大家可按張勇醫師提供的食用指引、宜忌等，根據藥材的屬性、功能，適當選用，有助於秋天有效、正確地減肥瘦身。
秋天減肥食療｜ 推介4款湯水茶療 降燥排毒消脂瘦身
註冊中醫師張勇選用了以上部分食材及中藥，教大家製作3款消脂湯水，以及1款方便快捷的茶療，可作為日常茶水飲用，有助降燥通便，促進代謝、排毒瘦身。
推介3款湯水消脂潤燥降火
張勇醫師推介3款潤燥瘦身湯水，包括南瓜蓮子百合湯、降脂補氣湯、雪梨潤燥湯，其功效、材料、做法如下：
推介1款茶療通便排毒瘦身
此外，張勇醫師亦推介1款簡易茶療：山楂決明子茶，其功效、材料、做法如下：
秋天減肥可按摩穴位 中醫教按4穴位減大肚腩
張勇醫師表示，除了飲用湯水及茶療，經常按壓以下4個穴位，當中包括了中脘穴、水分穴、關元穴及天樞穴，可幫助改善脾胃功能，促進代謝，有效消脂，以及有助減少腹部贅肉，踢走大肚腩。
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