減肥|飲酒怕醉又怕肥?營養師推介9款低卡無酒精節日飲品
更新時間:17:00 2022-12-31
發佈時間:17:00 2022-12-31

節日聚會想小酌一杯,但又怕肥怕醉,喝無酒精飲品就最好?尚營坊營養師團隊指出,部份汽泡酒的果汁成分較多,即糖分較多,易致肥。營養師推介9款低卡無酒精節日飲品,讓減肥人士及駕駛人士可盡興,不怕醉也不怕肥。

推介9款低卡零酒精飲品

尚營坊營養師團隊在其facebook專頁指出,選擇無酒精類飲品時應多加留意營養標籤,尤其是選購汽泡酒時,因糖分較多。想喝得較健康?他們推介9款無酒精健康節日飲品:

營養師受訪指,上述飲品的碳水化合物含量,已對換成白飯的碳水化合物,以便大家估算份量。碳水化合物換算方法如下:

  • 一份五穀類,大約等於1/3碗白飯的碳水化合物
  • 不用對換五穀類的飲品,則代表熱量太少
  • 一杯即是約100毫升

零酒精但高糖也易致肥

根據食安中心資料,糖為身體提供能量,但若進食過多或會引致超重/肥胖和蛀牙。以每日攝取2000千卡能量計算,糖的攝取量不宜多於50克。高糖、低糖、無糖定義如下:

  • 高糖:每100毫升液體食物超過7.5克糖
  • 低糖:每100毫升液體食物不超過5克糖
  • 無糖:每100毫升液體食物不超過0.5克糖

內容獲「尚營坊」授權轉載

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尚營坊營養師團隊早前也在其facebook專頁列出7款零卡路里啤酒,推介易買及好喝的啤酒,供正在減肥人士參考:


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撰文:Victoria

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