減肥|聖誕大餐食意粉易增磅? 營養師推介封門牛柳9大低脂飽肚食物
更新時間:11:41 2022-12-24
發佈時間:11:41 2022-12-24

吃聖誕大餐但又不想增磅?意粉可能比燒雞易致肥,本港「營養生」(Negimen)營養師Queenie Lam列出聖誕大餐的致肥陷阱,並教大家選擇低脂飽肚配搭,包括前菜、主菜、甜品和湯品。享受節日氣氛的同時,如何吃得均衡並可保持身型?大家不妨參考營養師的推介!

聖誕大餐3款低脂前菜

營養師Queenie在「營養生」Facebook專頁發文,要飲食均衡就要留意食物的營養成分,她列出聖誕大餐9大健康配搭。她先推介前菜的低脂選擇並教飲食貼士:


聖誕大餐3款低脂主菜

聖誕大餐主菜選擇多,Queenie指一般餐廳所供應的意粉款式高脂又高鈉,為致肥原因之一。她先推介推介主菜的低脂選擇並教飲食貼士:


聖誕大餐4款低脂甜品湯品

最後,完整的聖誕大餐少不了有甜品和湯品,Queenie也有低脂推介:


內容獲「營養生」授權轉載

「營養生」網站:https://www.negimenforall.com 
「營養生」Instagram:https://www.instagram.com/negimenforall
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同場加映:11種低卡飽肚食物

前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指,飽肚食物有4大特徵,分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究,綜合出以下11款食物,推介給減肥人士:

 同場加映:16種減肚腩方法

台灣營養師程涵宇在其facebook專頁分享16種減肚腩的科學方法,有助減去腹部脂肪。點擊大圖即睇詳情:


撰文:Victoria

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