減肥｜旅行後便秘食滯增磅營養師分享急救餐單極速瘦身

更新時間：19:05 2022-10-17 HKT
發佈時間：19:05 2022-10-17 HKT

自從政府宣布檢疫要求放寬至「0+3」後，很多港人已急不及待出國旅行，把幾年在香港儲下的精力，一次過在外地爆發，大吃大玩！不過，食到盡有機會食滯，令體重上升。註冊營養師Jim Lau近日在其Facebook專頁分享旅行後體重急救餐單，供大家參考減肥之用。

旅行後增磅原因

Jim Lau指很多人去旅行後增了磅，其實主要有幾個原因。點擊大圖即睇詳情：

旅行後體重急救餐單

Jim指最近很多朋友陸續去旅行，旅行後擔心自己吃多了，增磅了。他表示如果體重沒有上升，可以照常平時的飲食習慣便可，但如發現增了磅，可以參考以下三天早、午、晚的急救餐單，烹調方法只需要按平時進食習慣，如份量不夠，可以提升，可以於午餐和晚餐中加入少許無麩質的零食。

點擊大圖了解3日3餐減磅急救餐單：

他表示如果三日後體重回復正常，可以回復正常飲食。另外，餐單只供參考，請先留意現時份量和餐單份量有否太大出入才嘗試執行，如果有任何長期疾病例如糖尿病或正在接受藥物治療，請諮詢專業人士意見才進行以上餐單。

內容獲「Jim Lau - 註冊營養師」授權轉載

撰文：Ricca

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