减肥｜旅行后便秘食滞增磅营养师分享急救餐单极速瘦身

更新时间：19:05 2022-10-17 HKT
发布时间：19:05 2022-10-17 HKT

自从政府宣布检疫要求放宽至「0+3」后，很多港人已急不及待出国旅行，把几年在香港储下的精力，一次过在外地爆发，大吃大玩！不过，食到尽有机会食滞，令体重上升。注册营养师Jim Lau近日在其Facebook专页分享旅行后体重急救餐单，供大家参考减肥之用。

旅行后增磅原因

Jim Lau指很多人去旅行后增了磅，其实主要有几个原因。点击大图即睇详情：

旅行后体重急救餐单

Jim指最近很多朋友陆续去旅行，旅行后担心自己吃多了，增磅了。他表示如果体重没有上升，可以照常平时的饮食习惯便可，但如发现增了磅，可以参考以下三天早、午、晚的急救餐单，烹调方法只需要按平时进食习惯，如份量不够，可以提升，可以于午餐和晚餐中加入少许无麸质的零食。

点击大图了解3日3餐减磅急救餐单：

他表示如果三日后体重回复正常，可以回复正常饮食。另外，餐单只供参考，请先留意现时份量和餐单份量有否太大出入才尝试执行，如果有任何长期疾病例如糖尿病或正在接受药物治疗，请咨询专业人士意见才进行以上餐单。

内容获「Jim Lau - 注册营养师」授权转载

撰文：Ricca

《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ

最Hit

即时国际

4小时前

生活百科

2026-04-03 19:21 HKT

影视圈

6小时前

即时国际

2小时前

社会

20小时前

影视圈

18小时前

影视圈

8小时前

生活百科

2026-04-04 11:53 HKT

即时中国

5小时前

生活百科

2026-04-04 11:00 HKT

减肥｜旅行后便秘食滞增磅 营养师分享急救餐单极速瘦身