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近年來,隨著社會壓力越來越大,正念與靈性修行變得越來越普及;冥想就是其中一個許多人開始接觸的練習,而這絕對是一個正面的發展方向!然而,許多都市人在冥想時都會遇到一個常見的問題——無法長時間盤腿而坐,可能坐一會兒就感到不適,使他們難以專注於練習當中,雖然覺察不適也是修習的一部分。 長時間盤腿坐致膝痛 關鍵在於髖關節 膝蓋是一個「屈伸關節」,設計上適合前後彎曲,而非旋轉動作。盤腿時,如果髖關節活動度不
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