世界跑步日｜抗衰老從足下始 中醫提醒跑步前後４大重點
生活中的中醫智慧
2023-06-07 12:17 HKT
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六月的第一個星期三，是世界跑步日（Global running day） ，今天你跑了嗎？
在不下雨及沒有霧的早上，我都會到戶外跑一跑，時間不長，也就十幾分鐘，因此很容易堅持。一邊跑步，一邊聽著喜愛的老師授課錄音，鍛煉身體的同時提升了專業儲備；回程時則走走停停，隨手拍拍路邊的花花草草，記錄一下大自然的美，精神飽滿的一天從此開始！而從前被我認為是最苦最悶的跑步也因此變得趣味盎然！
想想四五年，當從來不運動的我第一次跑步的時候，不到三分鐘已經氣喘吁吁，不到五分鐘不得不停下來，一測脈息比竟然是嚴重的少氣，這顯然不是一個醫師應有的健康狀態。從此下定決心開始跑步，循序漸進，幾年間雖然跑跑停停，但整體而言運動耐力是在逐步提高的，從當時的跑三五分鐘就嚴重少氣到現在可以連續跑十五分鐘而仍保持正常脈息比，雖然和運動達人相比仍有很大差距，但對我而言已有長足進步！
人老腿先老，抗衰老要從足下開始，從今天開始！但同時留意跑步前先適當補充水分，稍做熱身，跑步後忌喝冷飲、汗止身涼之前忌沖涼！
注：脈息比為一分鐘的脈搏次數除以呼吸次數，正常為4-5即平人狀態，小於4為少氣，大於5為脈躁。
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