DSE 2023｜文憑試筆試開考 中醫教你益智健腦法
註冊中醫師
2023-04-22 07:00 HKT
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中國古代以科舉制度招賢納士，故此，中醫有大量益智健腦方法，旨在提升考試表現。
「心主神」，中醫理論認為記憶分析思考等等屬於思維活動範疇者，皆為心神所主。睡眠、情緒、飲食等等皆可影響心神。
一. 注意睡眠 勞逸結合
考試之前挑燈夜讀，十分常見。然而，從中醫的角度看，記憶分析思考等等神志活動，卻易受睡眠的長度和質量影響。中醫認為，「靜以養神」，睡眠是整合日間所接收資訊的重要時間。所以，適度睡眠和注意提高睡眠質量，在應付考試期間尤為重要。
二. 調暢情緒
情緒緊張往往會影響臨場表現，「積憂不已則魂神傷，憤怒不已則魄神散」，中醫認為，憂思鬱怒皆可影響心神，從而影響思維記憶。故此，在緊張情緒當中適度調暢，亦有助提升表現。
三. 藥餌飲食 健腦益智
利用適當食療，或經診斷後處方中藥，可以安神助眠，亦可以疏肝解鬱調暢情志，達致改善思維表現。另外，古時甚至有成方專門針對讀書考試，明代名醫孫一奎所著《赤水玄珠》，有載「讀書丸」一方，謂其可「讀書日記萬千言」，增強學習效果。具體方藥應用，必須諮詢註冊中醫師。
食療｜山蓮葡萄粥
材料：鮮淮山30克、蓮子肉30克、葡萄乾30克，白米適量
製法：三藥共放入開水熬粥，可加糖調味。
功效：補益心脾。
淮山益氣養陰，滋養脾腎。蓮子肉養心安神，益腎固精，健脾止瀉。葡萄乾益氣強志，養心除煩。三者合用，可健脾安神養心除煩，適合平素神疲乏力，胃納不佳，易於泄瀉之人，服食以補氣安神益智。
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