吳慧妍 - 從何入口？｜營爆生活
吳慧妍
2024-04-11 00:00
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「養兒一百歲，長憂九十九」，相信是不少為人父母的深情寫照。近日，筆者與一位新手媽媽朋友閒談中，她表示她的女兒剛滿六個月，應開始加入固體食物，但她不知從何入手。
當寶寶六至八個月時，每天約五餐，應以奶為主(每餐奶約7-8安士）。當中兩至三餐，可嘗試餵食固體食物，再以母乳或配方奶補充。 寶寶初期吃的份量不多，應以一、兩湯匙開始。隨着吞咽和咀嚼能力提升，寶寶進食固體食物的份量便會逐漸遞增。
因寶寶在六個月大後，所需的鐵質較初生時多。筆者建議家長可先嘗試將添加了鐵質的嬰兒米糊加入母乳或配方奶內給寶寶吃。然後逐漸加入瓜菜、水果、魚/肉蓉及蛋黃等。當嘗試加入一種新食物時，應以一、兩茶匙開始，連續試吃兩至四天，並於早上或中午嘗試，以便觀察寶寶有否出現過敏反應。有些寶寶嘗試新食物時可能不願嘗試，家長們可待一至兩星期後再試及不應只試兩、三次便輕易放棄。因有些寶寶或需嘗試八至十五次才能接受一些新食物。
當寶寶一餐所吃的份量若有半碗至大半碗時(包含：五穀類、蔬菜、魚/肉等），並能持續數天，便可取代一餐奶。大部份八至九個月大的寶寶，於五餐當中，可用固體食物取代一至兩餐奶。而九至十一個月大的寶寶，則可增至兩至三餐。
如有任何疑問，請諮詢你的醫生或營養師。
吳慧妍
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