施明耀 - 營養補充品每日攝取量｜明言健坊
施明耀
2023-04-03 00:00 HKT
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營養補充品的款式和種類可能大家都十分熟悉，但你知道國際指引下不同營養的建議每日攝取量嗎？我們常常以為只要參考包裝上的食用指引就沒問題，殊不知每個人所需的營養與份量未必相同，必須謹慎攝取。
雖然絕大部份營養素都有國際指引建議每日攝取量，但還是要斟酌自己的身體是否特別缺乏某種營養，或因某些疾病而需要攝取某種營養素：例如骨質疏鬆患者需要補充鈣質、孕婦需要補充葉酸等；而營養補充品的份量更要視乎本身飲食上是否已攝取足夠營養，來決定需不需要額外補充，以及所需的補充量多寡。
另外，我們會發現有些產品明明都是同一款營養素，但不同品牌所標示的每日建議攝取量卻不太一致，究其原因是因為這些營養素的建議攝取量範圍較大：例如魚油丸由每天1000至3000毫克都是可接受範圍，所以各品牌有不同取向所致。
不論計劃攝取甚麼營養補充品，都建議先諮詢醫生或註冊營養師，了解是否有補充的需要，是否適合攝取特定營養素以及應攝取的份量。切記吃得對、吃得適切，才能達到提升健康的目標。
施明耀
雖然絕大部份營養素都有國際指引建議每日攝取量，但還是要斟酌自己的身體是否特別缺乏某種營養，或因某些疾病而需要攝取某種營養素：例如骨質疏鬆患者需要補充鈣質、孕婦需要補充葉酸等；而營養補充品的份量更要視乎本身飲食上是否已攝取足夠營養，來決定需不需要額外補充，以及所需的補充量多寡。
另外，我們會發現有些產品明明都是同一款營養素，但不同品牌所標示的每日建議攝取量卻不太一致，究其原因是因為這些營養素的建議攝取量範圍較大：例如魚油丸由每天1000至3000毫克都是可接受範圍，所以各品牌有不同取向所致。
不論計劃攝取甚麼營養補充品，都建議先諮詢醫生或註冊營養師，了解是否有補充的需要，是否適合攝取特定營養素以及應攝取的份量。切記吃得對、吃得適切，才能達到提升健康的目標。
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