玲瓏美集——深呼吸療瘉壞皮膚壞心情
李韡玲
2021-06-11 04:18 HKT
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出版社編輯問我，當情緒低落、工作不順並胸口鬱悶時，有沒有即時紓緩或者化解方法。
我想起吾友黎炳民醫生，幾年前在我一個養生講座上擔任嘉賓主持時，亦遇上同樣問題。不過，那位讀者多了一份擔心，就是長期的情緒低落會影響皮膚。
黎醫生答案是，一旦出現這情況，立即放下工作，來個腹式深呼吸，即是橫隔腹呼吸法。每次做至少十次。它會令血含氧量增加，不但令人放鬆緩解鬱結情緒也會使皮膚變得皮光肉滑。進一步說，這種呼吸法也會令腦細胞氧份充足，減少老人癡呆的機會。
方法是，用鼻孔深深吸入空氣至腹部隆起（因為空氣把橫隔膜壓低，腹部自然隆起）。不要馬上呼氣，要把空氣留住至少十秒。然後徐徐把空氣自橫隔膜上升經肺部從口腔呼出。
這方法可坐着做可站着做，或躺在牀上做。深呼吸的好處，除前述外，還令血壓和心跳降低。令身體放輕鬆，有平靜壞心情及減壓功效。
李韡玲
我想起吾友黎炳民醫生，幾年前在我一個養生講座上擔任嘉賓主持時，亦遇上同樣問題。不過，那位讀者多了一份擔心，就是長期的情緒低落會影響皮膚。
黎醫生答案是，一旦出現這情況，立即放下工作，來個腹式深呼吸，即是橫隔腹呼吸法。每次做至少十次。它會令血含氧量增加，不但令人放鬆緩解鬱結情緒也會使皮膚變得皮光肉滑。進一步說，這種呼吸法也會令腦細胞氧份充足，減少老人癡呆的機會。
方法是，用鼻孔深深吸入空氣至腹部隆起（因為空氣把橫隔膜壓低，腹部自然隆起）。不要馬上呼氣，要把空氣留住至少十秒。然後徐徐把空氣自橫隔膜上升經肺部從口腔呼出。
這方法可坐着做可站着做，或躺在牀上做。深呼吸的好處，除前述外，還令血壓和心跳降低。令身體放輕鬆，有平靜壞心情及減壓功效。
李韡玲
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