無名指——學習睡眠
譚紀豪
2021-03-13 04:17 HKT
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下星期是春分節氣，每年這一周亦是世界睡眠日，今年定在十九號，標語是「Regular Sleep, Healthy Future」。這口號好像很無聊，全世界都知道的事就不必囉嗦了吧？偏偏我們就是明知故犯，要讓人教育我們怎麼睡覺。
睡覺還用學嗎？你可能沒發現，現在人類普遍的睡眠習慣，其實是學回來的。
想想你家的小貓小狗和其他寵物，牠們的起居習慣和你就很不相同。人類晚上睡一大覺然後白天行動，是培養出來的，大概是為了獵食的需要。
這種大部份人奉行的方式叫單相睡眠（monophasic sleep），而雙相睡眠（biphasic sleep）則每日兩次，通常是在晚上的大覺之外再在日間小寐片刻，在某些地方亦頗流行。還有一種方式叫多相睡眠（polyphasic sleep），這是多數動物的作息方法，也就是每日睡幾次，不分晝夜，時長不一。
這種很可能是我們祖先睡眠的方式，如今卻被認為「超人類」。有一種超人睡眠法（uberman sleep cycle），每日小睡六至八次，每次十五至二十分鐘，即每日只睡兩個小時。別以為不可行，文藝復興藝術家/科學家達文西奉行此法，活到六十七歲，而且持續保持創作力。交流電發明家Nikola Tesla據說亦以多相睡眠作息。
不過，沒有證據顯示這種睡眠習慣，與他們的才能有直接關係。也有其他天才如愛因斯坦，每晚睡十個小時也不夠還偶爾午睡。
就算你有枕邊人，睡覺還是件個人的事。你看着辦，健康就好。
譚紀豪
睡覺還用學嗎？你可能沒發現，現在人類普遍的睡眠習慣，其實是學回來的。
想想你家的小貓小狗和其他寵物，牠們的起居習慣和你就很不相同。人類晚上睡一大覺然後白天行動，是培養出來的，大概是為了獵食的需要。
這種大部份人奉行的方式叫單相睡眠（monophasic sleep），而雙相睡眠（biphasic sleep）則每日兩次，通常是在晚上的大覺之外再在日間小寐片刻，在某些地方亦頗流行。還有一種方式叫多相睡眠（polyphasic sleep），這是多數動物的作息方法，也就是每日睡幾次，不分晝夜，時長不一。
這種很可能是我們祖先睡眠的方式，如今卻被認為「超人類」。有一種超人睡眠法（uberman sleep cycle），每日小睡六至八次，每次十五至二十分鐘，即每日只睡兩個小時。別以為不可行，文藝復興藝術家/科學家達文西奉行此法，活到六十七歲，而且持續保持創作力。交流電發明家Nikola Tesla據說亦以多相睡眠作息。
不過，沒有證據顯示這種睡眠習慣，與他們的才能有直接關係。也有其他天才如愛因斯坦，每晚睡十個小時也不夠還偶爾午睡。
就算你有枕邊人，睡覺還是件個人的事。你看着辦，健康就好。
譚紀豪
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