玲瓏美集——便秘已成文明病
李韡玲
2021-02-19 04:17 HKT
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便秘已經成為文明病。只要有三天以上未有排便或出現排便困難，就屬於便秘。長期便秘的後果不但皮膚變差還會產生肛裂、痔瘡。
天氣寒冷，不太流汗，許多人因為不覺得口渴，就忽略了飲水，也不太上廁所，這，很容易誘發便秘。大人小孩都不能幸免。
年輕人如果常吃火鍋，又愛吃辛辣食品的話就容易令脾胃消化功能失調，內生燥熱濕邪上火，而導致便秘。
至於上了年紀的人，由於腸胃平滑肌功能變差，腸道蠕動緩慢無力，假如又少飲水、少吃蔬菜，再加上膳食纖維攝取不足，令糞便囤積在腸道內，輕則便秘重則會誘發癌症。
每日運動如做些強化腹肌的拉筋是必要的。既可刺激控制消化器官的自律神經，亦可促進腸道蠕動，幫助排便。如有便意，就應立即如廁。
我多次提過，早上起牀做完拉筋運動後就該喝一杯溫開水，因為可以促進便意。此外應多吃高纖食物、綠葉蔬菜。因為膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，增加糞便重量，有助順暢排便。
李韡玲
天氣寒冷，不太流汗，許多人因為不覺得口渴，就忽略了飲水，也不太上廁所，這，很容易誘發便秘。大人小孩都不能幸免。
年輕人如果常吃火鍋，又愛吃辛辣食品的話就容易令脾胃消化功能失調，內生燥熱濕邪上火，而導致便秘。
至於上了年紀的人，由於腸胃平滑肌功能變差，腸道蠕動緩慢無力，假如又少飲水、少吃蔬菜，再加上膳食纖維攝取不足，令糞便囤積在腸道內，輕則便秘重則會誘發癌症。
每日運動如做些強化腹肌的拉筋是必要的。既可刺激控制消化器官的自律神經，亦可促進腸道蠕動，幫助排便。如有便意，就應立即如廁。
我多次提過，早上起牀做完拉筋運動後就該喝一杯溫開水，因為可以促進便意。此外應多吃高纖食物、綠葉蔬菜。因為膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，增加糞便重量，有助順暢排便。
李韡玲
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