【抑鬱症】喪親之痛 可引發抑鬱症 9個好好處理哀傷的方法
早前藝人陳國峰遇連串不幸事件，媽媽與自己染疫、爸爸染疫入院後2天不幸離世，他一時間要面對生離死別，同時陷經濟危機的問題。
香港第五波疫情中有患者不幸離世，每日新增死亡人數以百計，累計死亡個案約幾千宗。有不少人與至親，由本來的短暫社交隔離，因染疫亡而變成為永久的分離。在毫無準備下，至親突如其來的「不辭而去」，家人實在感到無能為力、愛莫能助，劇烈的衝擊和失落的情緒，⼀時難以接受和平伏。
處理自身哀傷的方法
雖然至親離世是每個人總有一天都需要面對的，但出乎意料的死亡也許是人生中最難面對的告別。離世的至親縱然「遠去」，但彼此的聯繫卻不會因為死亡而終結。我建議以下一些處理自身哀傷的方法：
- 有人選擇不參加喪禮，但其實哀悼儀式有助適應別離
- 把未有機會說的話「告訴」逝者，跟他/她道別，並送上最後的祝福
- 跟自己信任的人分享哀傷
- 以適合自己的方法去抒發情感
- 學習珍惜跟親友相處的時間
- 開放自己，結識新朋友，擴大社交圈子
- 學習新的技能或發掘興趣來適應新的角色
- 繼續跟至親保持心靈上的聯繫，例如透過翻閱相片、掃墓
- 以逝者的人生觀／價值觀去繼續人生旅程 ─ 逐漸回復生活規律
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勿勉強喪親者振作起來
⾝邊⼈如何幫助患者？⼤家要留意，喪親者是無法突然走出悲傷的，不要勉強要求他們振作起來。他們經歷哀傷及喪親之痛時，實在需要時間處理⼼情和經歷這種悲痛，我們可以陪伴左右，提供適切的⽀援，例如幫忙照顧家⼈及解決⽇常需要，讓他們感受到物⾝邊⼈的關⼼。
個案分享：喪親之痛的確令人一時之間難以接受，個案阿蘭（化名）在短期內經歷了兩次喪親之痛，⾸先⺟親因新冠肺炎去世，然後父親亦因⺟親離世，患上抑鬱症⽽輕⽣。阿蘭在短時間內失去雙親，情緒⼀時難以平伏，結果患上抑鬱症，萌⽣⾃尋短⾒的想法….阿蘭得到嚴重抑鬱症後，亦試過有輕⽣的舉動，感恩得到親友及社⼯的幫助，靠著信仰想通了，立定決心不將喪親的傷痛帶給其他親⼈，接受治療⽽走出了抑鬱。
喪親之痛引發的抑鬱症
抑鬱症由多個原因引起，與遺傳、童年經歷、與家⼈的關係、性格，個⼈價值觀及思維模式等有關，⽣活上的壓⼒也有機會引起抑鬱症。抑鬱症的程度可分為輕、中、重度，臨床上，根據國際精神疾病的指引，以病徵數量去區分抑鬱症的程度去作為參考。除此之外，醫⽣亦會視乎病徵的嚴重性及持續性，以及對⽣活的影響程度⽽作出整體評估。
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抑鬱症常見症狀
病⼈患上抑鬱症，在臨床上可以有多種表現。基於⾝⼼產⽣的變化，導致⾏為與平日有所不同，最明顯的症狀是食慾不振、失眠、情緒低落、對喜歡的事物失去興趣等，患者亦會多了負⾯的想法，就如阿蘭的媽媽輕⽣前已出現過⾃殺的想法。
精神科專科醫生—沈君豪
香港中文大學醫學院榮譽臨床副教授
香港大學李嘉誠醫學院榮譽臨床副教授
抑鬱症的治療
治療⽅⾯，醫⽣會先了解抑鬱症病⼈的病發原因，從⽽對症下藥；服藥可改善抑鬱的疾狀如情緒低落，同時亦需要其他⽅⾯的配合。由於病⼈的⽣活節奏打亂，因此醫⽣會為病⼈整理⽇常⽣活的規律，加上運動及做有興趣的事，從⽽找到對⽣活的掌控和聯繫感。病⼈亦容易有思想陷阱，⼼理治療有助病⼈消除過分⾃責、以偏概全、災難化等的思想模式。醫⽣非常⿎勵社交，讓患者增加⼈與⼈的連繫，感受到朋輩對⾃⼰的關⼼，有助走出陰霾，如有需要不妨伸⼿出來，很多⼈是會願意提供協助的。在此祝願陳國峰及家人能慢慢走出喪親之痛。
下一篇文章，我們一同探究喪親之痛引發的複雜性哀傷。
