【玲瓏美集】健康與體態的均勻
《名家合集》收錄名人文章，分享觀點，探討時事。
2021-02-28 09:09 HKT
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我是個貪靚的人，但工作非常忙碌，害怕因為疏於照顧身體而百病叢生未老先衰。例如寒背、關節痛、眼矇、血壓高、糖尿病等等。於是那年到某大現已全線結業的健身中心做會員，再另聘教練Kent Ho教我做肌肉鍛煉。一星期做二至三次。 包括了舉重、橡筋帶肩上推、肩前平舉等等。兩個小時的運動後，汗流浹背但一身舒暢輕鬆。如是者鍛煉了大概兩年。之後每日在家裏持之有恒地做拉筋、負責一切家務買餸煮飯當運動。
專家指出，有系統地進行肌肉強化活動有助提升身心健康，並能促進神經及肌肉系統的協調，強化肌肉及關節，讓四肢及頭腦延緩老化。其他好處包括了：
一、幫助血壓和血糖的控制。
二、減少肌肉及關節的慢性痛症 。
三、預防骨質疏鬆。
四、減低跌倒和受傷的機會。
五、令行動敏捷沒有老態。
六、保持身體正確姿勢及改善體態。
七、減低精神壓力。
八、增強自信心。
要有強健的體魄就應養成恒常地做肌肉強化運動。
如有病在身，進行之前必須徵詢醫生的意見。
李韡玲
原文刊於《頭條日報》
CATHY PHAM / Unsplash圖片
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