【樂●活】對抗頭痛之經期頭痛（二）
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2020-07-02 16:16 HKT
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平時就有偏頭痛的人，到了月經期頭痛會加劇，主要原因是荷爾蒙作祟。月經期間女性荷爾蒙和血清素分泌急速減少，同時腦血管擴張，誘發偏頭痛。因此，偏頭痛較常見於女性，而女性到了更年期後，偏頭痛亦會減少。
不過，在更年期前，就要好好對付經期頭痛。研究顯示，維他命B及鎂維他命B及鎂有助減輕及預防偏頭痛，亦能穩定神經和情緒，因此不經期前及期間不妨多吃綠色蔬菜例如西蘭花、菠菜，以及果仁。另外，牛油果亦被視為經期時減少頭痛的超級食物。
由於咖啡因會引發頭痛，因此在經期前後最好避免喝咖啡或茶，改飲洋甘菊（Chamomile），因為含有神經鬆弛劑甘氨酸，有助緩解肌肉痙攣、安神及止痛作用。平日則可喝藏紅花艾草茶，調理氣血，亦可減少頭痛。
另外，由於黃豆含豐富的大豆異黃酮，而大豆異黃酮是一種植物性雌激素，可以重整荷爾蒙，平日每周飲1-2杯，但豆漿偏寒，若在月經期間飲用可能會加導致腹部疼痛。
作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
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經期前及初期容易出現頭痛的女士，可以在平日喝豆漿及藏紅花茶。
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