【樂●活】同失眠講再見（四）
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2020-05-21 21:06 HKT
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要成功入睡，重點在於身心放鬆，但都市人因為壓力，即使想要睡覺，都控制不了腦袋不斷想東想西。上次提到可以做腹式呼吸法，但有些人尚未習慣，過於緊張是否做得正確，反而愈做愈緊張、愈緊張就愈睡不着。在這種情況下，不妨試試尋求「外力」。
音樂被喻為天然的止痛劑，可使人身心放鬆，而聆聽與心跳節奏相約的音樂，更有助平穩心跳、血壓及呼吸。不過，有些聽音樂時過於專注，愈得精神，難以入睡。
而近年流行的聲頻進行「治療」（筆者認為用「療瘉」稱呼更為貼切）可以解決上述問題。音頻療瘉是一種讓人身心放鬆的另類療法，有人用頌鉢（singing bowl），有人用銅鑼（gong），有人用音叉（tuning fork），甚或好幾樣工具一起使用。
與一般音樂治療不同，聲頻靠的不僅是聲音，還有震頻（vibration），通過音頻影響副交感神經的運作，令身體和生理系統都得以放鬆。在進行聲頻療瘉時，不用細心聆聽，只需要舒服地坐或躺着，身體就會自然受音頻影影。
外國有一些小型研究，監測接受銅鑼浴（gong bath）或頌鉢療瘉的人的腦波，發現大多數人的腦波在都會進入alpha波，即放鬆狀態，約半數人其後更會進入睡眠狀態的theta波，甚至進入深度睡眠才產生的delta波。
音頻療瘉亦可以自己進行，最簡單的方法就是有條不紊的敲鉢或磨鉢，同樣可以放鬆身心，適合睡前進行。
在疫情爆發前，香港有團體亦會不定期舉辦聲頻體驗，有興趣的讀者不坊留意，或到YouTube聽聽亦可。（按此）
作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
[email protected]
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近年流行的音頻療瘉。(網圖)
頌鉢。(網圖)
銅鑼。(網圖)
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