李丞責 - 立冬時節保健養生（中）｜風水奇譚
李丞責
2022-10-31 00:00 HKT
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冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
飲食養生應因地而異，因人而異，因為食有穀肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨。中醫理論認為立冬養生要「少年重養，中年重調，老年重保，耄耋重延。」故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。
二、精神養生
冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。
冬季陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。在冬季要順應自然的變化，精神情志要安靜自如，恬淡無求，使神氣內收。由於冬季木枯草衰、萬物凋零、陰雪紛紛，常會使人觸景生情、抑鬱不歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、奕棋、繪畫、練書法、欣賞音樂、訪親會友等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神，激起人們對生活的熱情和嚮往。
李丞責
飲食養生應因地而異，因人而異，因為食有穀肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨。中醫理論認為立冬養生要「少年重養，中年重調，老年重保，耄耋重延。」故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。
二、精神養生
冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。
冬季陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。在冬季要順應自然的變化，精神情志要安靜自如，恬淡無求，使神氣內收。由於冬季木枯草衰、萬物凋零、陰雪紛紛，常會使人觸景生情、抑鬱不歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、奕棋、繪畫、練書法、欣賞音樂、訪親會友等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神，激起人們對生活的熱情和嚮往。
李丞責
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