【590期 育兒秘笈】升中需學時間分配 兼顧學習興趣與休息
發佈時間：00:00 2021-09-16 HKT
受到新冠疫情的限制，全港學校只能在半天上課的基礎下開學。雖然如此，有社工表示對於剛升讀中一的學生來說，仍然需要約一個月適應中學階段的上課時數、作息安排等，家長可以從旁觀察他們在時間分配上有否出現困難，適時跟進並一起解決難題。
中小學生活大不同
香港青年協會駐校社工陳文偉（Ray）說：「小六學生在升中後，會留意到中學生活與小學十分不同，例如課堂安排較為彈性，科目也較仔細劃分，過往的常識科被通識科取代，並分拆成科學、地理、中國歷史等科目。」他表示，中學課堂數目較多，意味學生要吸收更多及更深入的知識，無形間加大了學生的學業壓力。他提醒，學生要學懂分配時間，例如如何安排做功課、溫習、興趣班、補習班及休息時間，才可減輕學業壓力，避免在時間緊迫下感到被壓垮。
平衡興趣與學習
「一天有二十四小時，扣掉睡眠及半天上課時間，學生約有十一至十二小時的自由時間，需要適當地分配。」Ray表示，因為香港學生參與愈來愈多課後活動，而中學生的時間安排較小學生具彈性，所以學校或教育局均沒有統一的時間分配建議供學生參考。「以社工角度而言，這十二個小時可以平均分為三個部分，分別是興趣學習、靜心休息、親子互動。」
在興趣學習方面，Ray指出對於升中學生，跟上中學的學習進度，同時發展興趣潛能很重要；然而，因欠缺時間分配技巧，學生容易作出不平衡的分配，不少學生會多把時間偏重於發展興趣上，令課後溫習時間相應減少，繼而影響學業進度並增加壓力。「另外，剛升中的學生可能未熟悉班中同學，建議他們參與學校提供的活動或課後興趣班，或參加制服團體，從而認識朋友，互相交流，分享心中的煩惱有助紓緩壓力。」雖然Ray鼓勵學生多參與上述活動助放鬆減壓，但提醒同時要做好時間分配，建議每日平均分配各兩小時於課外活動及做功課、溫習，以免影響學業。
親子傳授時間分配技巧
至於靜心休息的安排，Ray認為此部分較為彈性，可視乎個人需要而自行決定時間長短。「顧名思義，靜心休息是整個人靜下來休息，方法有很多，例如有人很喜歡在洗澡時靜下心神，有人則利用靜觀方法或聽歌等。」他續說，當中的方法並不重要，重點是要花點時間來做些能放鬆心情、令人舒服的事。「就中一生而言，家長可以嘗試放手，讓他們自由選擇喜歡的娛樂，找出讓自己休息的方法，例如上述的興趣班。但就這部分而言，重點是休息、放鬆，而非潛能、技能的發展。」因此，他認為學生在周末或假日應盡量放鬆心情，並多參與有益身心的活動，例如相約同學逛街吃飯、做運動等。
「父母親作為小朋友成長路上的重要角色，親子互動對其培養時間分配的觀念，以及減輕壓力有幫助。」Ray認為在時間分配上，雙親作為成年人，應該有一定的計畫能力，當子女未有相關觀念時，家長可擔當「領頭羊」的角色，教導子女如何安排時間，例如自訂時間表、訂立一天的目標等；另外，透過親子共處時間，父母可誘導子女說出在升中後遇到的困難，一起尋找解決方法，有助減輕孩子壓力。
Q&A
Q：子女明年將應考香港中學文憑試，或日夜顛倒地溫習，家長可怎麼辦？
A：最重要是孩子要了解如何適當地分配溫書和休息時間。在食晚飯等共處時間中，家長可與子女天聊天並了解其溫習進度，但千萬不要催迫他們，以免增加其備戰考試的壓力；同時趁機讓子女明白過分溫習不會令成績突飛猛進，更可能適得其反。相反，他們要有適量的休息，才有精力及能夠有效地溫習，吸收知識。
文：郭子豐 圖：受訪者提供、資料圖片
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