【590期 育儿秘笈】升中需学时间分配 兼顾学习兴趣与休息
发布时间：00:00 2021-09-16 HKT
受到新冠疫情的限制，全港学校只能在半天上课的基础下开学。虽然如此，有社工表示对于刚升读中一的学生来说，仍然需要约一个月适应中学阶段的上课时数、作息安排等，家长可以从旁观察他们在时间分配上有否出现困难，适时跟进并一起解决难题。
中小学生活大不同
香港青年协会驻校社工陈文伟（Ray）说：「小六学生在升中后，会留意到中学生活与小学十分不同，例如课堂安排较为弹性，科目也较仔细划分，过往的常识科被通识科取代，并分拆成科学、地理、中国历史等科目。」他表示，中学课堂数目较多，意味学生要吸收更多及更深入的知识，无形间加大了学生的学业压力。他提醒，学生要学懂分配时间，例如如何安排做功课、温习、兴趣班、补习班及休息时间，才可减轻学业压力，避免在时间紧迫下感到被压垮。
平衡兴趣与学习
「一天有二十四小时，扣掉睡眠及半天上课时间，学生约有十一至十二小时的自由时间，需要适当地分配。」Ray表示，因为香港学生参与愈来愈多课后活动，而中学生的时间安排较小学生具弹性，所以学校或教育局均没有统一的时间分配建议供学生参考。「以社工角度而言，这十二个小时可以平均分为三个部分，分别是兴趣学习、静心休息、亲子互动。」
在兴趣学习方面，Ray指出对于升中学生，跟上中学的学习进度，同时发展兴趣潜能很重要；然而，因欠缺时间分配技巧，学生容易作出不平衡的分配，不少学生会多把时间偏重于发展兴趣上，令课后温习时间相应减少，继而影响学业进度并增加压力。「另外，刚升中的学生可能未熟悉班中同学，建议他们参与学校提供的活动或课后兴趣班，或参加制服团体，从而认识朋友，互相交流，分享心中的烦恼有助纾缓压力。」虽然Ray鼓励学生多参与上述活动助放松减压，但提醒同时要做好时间分配，建议每日平均分配各两小时于课外活动及做功课、温习，以免影响学业。
亲子传授时间分配技巧
至于静心休息的安排，Ray认为此部分较为弹性，可视乎个人需要而自行决定时间长短。「顾名思义，静心休息是整个人静下来休息，方法有很多，例如有人很喜欢在洗澡时静下心神，有人则利用静观方法或听歌等。」他续说，当中的方法并不重要，重点是要花点时间来做些能放松心情、令人舒服的事。「就中一生而言，家长可以尝试放手，让他们自由选择喜欢的娱乐，找出让自己休息的方法，例如上述的兴趣班。但就这部分而言，重点是休息、放松，而非潜能、技能的发展。」因此，他认为学生在周末或假日应尽量放松心情，并多参与有益身心的活动，例如相约同学逛街吃饭、做运动等。
「父母亲作为小朋友成长路上的重要角色，亲子互动对其培养时间分配的观念，以及减轻压力有帮助。」Ray认为在时间分配上，双亲作为成年人，应该有一定的计划能力，当子女未有相关观念时，家长可担当「领头羊」的角色，教导子女如何安排时间，例如自订时间表、订立一天的目标等；另外，透过亲子共处时间，父母可诱导子女说出在升中后遇到的困难，一起寻找解决方法，有助减轻孩子压力。
Q&A
Q：子女明年将应考香港中学文凭试，或日夜颠倒地温习，家长可怎么办？
A：最重要是孩子要了解如何适当地分配温书和休息时间。在食晚饭等共处时间中，家长可与子女天聊天并了解其温习进度，但千万不要催迫他们，以免增加其备战考试的压力；同时趁机让子女明白过分温习不会令成绩突飞猛进，更可能适得其反。相反，他们要有适量的休息，才有精力及能够有效地温习，吸收知识。
文：郭子丰 图：受访者提供、资料图片
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