辛正兒 - 失眠困擾都市人患者自救振精神 | 社論

專欄

更新時間：02:00 2025-09-04 HKT
發佈時間：02:00 2025-09-04 HKT

　　人生約三分一時間花在床上，失眠卻是都市人尋常不過的煩惱。據中大去年調查，本港約有4成人平均睡眠少於7小時，3成人受中度或以上的失眠困擾，然而當中約半沒有接受治療，而衞生防護中心則指全港有48%港人有失眠症狀，可見情況普遍如非傳染疾病，即使沒有直接威脅，卻如溫水煮蛙影響身心健康。

　　睡眠是生活健康根基，卻非人人認真看待每晚的睡眠品質。其實失眠早以被納入《精神疾病診斷及統計手冊》，讓專業人士投以更多資源和精力作研究，尋找解決之道，如青山醫院近年推出線上課程治療失眠，離開傳統藥物治療，而是利用認知行為治療，重新建立嚴重失眠患者的睡眠習慣，結果亦有效讓參加者提升睡眠質素。

　　偶然失眠事小，長期失眠卻會影響免疫力，增加患上抑鬱症和高血壓等疾病的風險。雖然維持健康不必事事尋求專業人士的意見，但必須從生活的細節和自覺做起，如避免中午後不要攝取咖啡因、睡前不要在床上使用藍光裝置，甚或是老生常談的保持心境開朗。有時幸福並非登天難事，只要睡眠品質提升，就可讓人在工作和人際關係等方面，找到正向的想法和動力。

辛正兒

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